現在娛樂圈對於演員們的要求真的而越來越高了，大家不僅要求他們演技過硬，還必須長相好、氣質佳，而且身材一定不能差！這種要求，還不僅僅是在女演員身上，現在的很多男演員也越來越重視身材的管理了！
最近，小編在逛微博的時候，無意間看到了韓庚為某雜誌拍攝的照片，照片中的身材太燃了！赤裸上身，肌肉清晰可見，這樣的身材和以前文質彬彬的形象形成鮮明的對比！
據說，韓庚是為了配合自己電影中飾演的拳擊手的角色，所以開始瘦身增肌的，每天在健身房中累成狗，在片場也不忘記鍛鍊，辛苦堅持了很久，才擁有了這樣的好身材！
相信很多男女也想運動健身來鍛鍊出腹肌和馬甲線，那麼，體脂率降到多少，才能擁有清晰的腹肌、馬馬甲線和人魚線呢？
所謂體脂率，其實就是我們說身體中脂肪在整體重量中所佔的比例，體脂率越高，脂肪含量就越高，人就越臃腫，體脂率越低，脂肪含量就越低，身材也就越瘦。按照一般情況，男生的體脂率在10-20%，女生的體脂率在18-25%都處於正常的範疇！
如果你也想要收穫腹肌、馬甲線和人魚線，根據不同的性別，體脂率的降低程度也不同！
如果你是男性，體脂率降低到10-12%，腹肌馬甲線就可以很清晰了！如果你是女生，體脂率降低到15-17%的時候，腹肌馬甲線也會清晰可見！
很多人認為，想要擁有腹肌和馬甲線就要拼命運動，這並不完全正確！其實，不管你體重是多少，都有馬甲線，只是胖子的馬甲線被肥肉遮擋了，而越瘦的人，出現馬甲線就越容易，小編曾親眼見過比較瘦的女生，在5天練出馬甲線的！
如果你也想擁有馬甲線，不妨現在開始先減肥，多吃一些蛋白質、蔬菜和粗糧，大量補充水分，適當做一些運動，隨著身材瘦下來，馬甲線也會隨之出現的！
文章為「輕妞」公號原創，五天瘦身體驗，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對於減肥，沒有來不及，只有不開始！