6位韓國女星減肥餐單:秀智靠地瓜瘦身,樸寶藍一日吃足5餐

2020-12-22 騰訊網

6位韓星減肥餐單公開！相信減肥瘦身是不少女生的重要課題之一。除了要勤做運動，配合合適的減肥餐單更能事半功倍。不少韓國女星依靠後天努力練出好身材，她們有效控制攝取的卡路裡分量的減肥餐單，更是深受韓國女生追捧。以下為大家盤點6位韓國女星的減肥餐單，一起來看看吧！

1. 秀智減肥餐單

「國民初戀」秀智初出道時曾因嬰兒肥而受到網民攻擊，曾是「醜小鴨」靠著後天努力大減8KG。除了自創了獨門的「企鵝行路法」，飲食方面同樣會嚴格控制，她的減肥餐單則以糙米和地瓜替代澱粉質。

早餐：地瓜1個、雞胸肉、牛奶

午餐：糙米飯、蔬菜色拉

晚餐：地瓜2個

2.APINK成員減肥餐單

韓國女idol為維持纖瘦身材，努力積極減肥修身。韓國女團APINK的成員普美、恩地都靠減肥消除嬰兒肥。她們的成員除了晚上6點後絕不進食，更有一份獨家減肥餐單，特別之處在於每一餐都有水果，晚餐不吃肉改吃豆製品補充蛋白質。

早餐：糙米飯1碗（246kcal）、雞胸肉100g、泡菜50g、菠菜50g、車釐茄10粒、蘋果1個

午餐：地瓜1個（180kcal）、雞胸肉100g、車釐茄10粒、西蘭花200g、蘋果半個

晚餐：豆腐3塊、蔬菜色拉2份、納豆200g、豆漿1杯、香蕉1隻

3. 樸寶藍減肥餐單

韓國女歌手樸寶藍的減肥餐單有別於其他女性的地獄級餐單，她靠1日食足五餐，從77 KG減到45 KG，食住瘦成功激減32KG！不挨餓也能瘦身，難忍口的女生不妨一試！

早餐：西紅柿1個、地瓜1個、雞胸肉、蔬菜色拉

午餐：雞胸肉色拉、減肥蔬果汁

點心：香蕉1隻、水煮蛋白3個、蛋黃1個

晚餐：地瓜1個、雞胸肉、蔬菜色拉

點心：香蕉1隻、水煮蛋白3個、蛋黃1個、核桃3顆

4. Ailee減肥餐單

有「韓國Beyonce」之稱的實力派女歌手Ailee，曾因身材較為圓潤慘被網民批評。Ailee為了站上舞臺唱歌從「L號」減到「S號」，她的500kcal法則減肥餐單，三餐都用蔬菜+肉類的均衡搭配，令她成功減走身上脂肪。

早餐：蘋果1個、雞胸肉、豆漿、青瓜1條；

午餐：地瓜1個、雞蛋1隻、蔬菜色拉、原味奶酪；

晚餐：自選蝦/蟹肉/雞胸肉或牛肉、蔬菜色拉2份、香蕉1隻。"

5.SISTER成員韶宥減肥餐單

韓國女團SISTAR成員以凹凸有致的S型火辣身材被不少女生封為健康美女神。沒想到成員韶宥曾因微胖身材被網友謾罵，自此她憑著驚人毅力運動瘦身，飲食方面則注重早餐吃飽、晚餐吃少。"

早餐：糙米飯、泡菜湯、雞蛋卷；

午餐：自選碳水化合物食物（如地瓜、粟米）、自選蛋白質（如雞蛋、豆腐等）；

晚餐：雞胸肉。"

6. 樂童音樂家秀賢減肥餐單

有別於不少韓國女星的極端節食速效減肥，韓國創作組合樂童音樂家（AKMU）的秀賢主張以運動結合健康飲食的方式4個月鏟肉8KG，成功擺脫嬰兒肥。"

早餐：雞蛋 2個、葡萄柚 1個；

午餐：滾蛋 2個、多士 1片、豆腐色拉；

晚餐：牛肉 少許、糙米飯、蘑菇。"

不過，每個人體質不同，依靠節食、減肥餐單瘦身效果因人而異。想快速瘦身，除了靠控制飲食瘦身，記得要配合適量運動增肌減脂。

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