張總是我的一位好朋友，今年四十出頭，自己經營一家IT公司，業績頗豐，生活也過得富足，唯一的苦惱就是為了業務，有時候酒局太多，他太太整天讓他少喝，可為了公司的業務，有時候卻也不得不喝。前兩天和他小聚，他連連擺手說不敢喝了，問其原因，他說，別提了，前兩天去體檢了，輕度酒精性脂肪肝，這倒沒啥，關鍵是轉氨酶還升高了好幾倍！去年明明也是輕度脂肪肝，但肝功能指標總是正常的啊，今年這個檢查結果，真是嚇到我了。
我想想，因為轉氨酶出現了升高，讓他對健康有了重視和敬畏之心，知道克制自己的欲望，不敢多喝酒了，這倒未嘗不是一件好事。但還是忍不住問，你體檢前頭天晚上吃的啥？他說，別提了，疫情過去了，最近業務特別忙，上個周每天都喝酒，算下來一個星期喝了100多瓶啤酒，體檢前一天晚上我還和客戶一人喝了一斤多白的呢。
我心中暗暗點頭，按理說輕度脂肪肝不會出現轉氨酶升高的情況，但聽他這麼一說，終於找到他轉氨酶升高的原因了。
健康體檢前，這些事儘量別做
很多朋友都知道體檢中一般都需要空腹抽血，體檢前8~12小時應該禁止飲食，保持空腹狀態，但僅僅做到這一點，有時候還是遠遠不夠的。
比如前面提到的老張出現的轉氨酶升高的問題，作為輕度的脂肪肝，一般是不會出現肝功能指標出現異常情況的，但由於他這陣子天天喝酒，而且每次的飲酒量都很大，可能就為肝臟代謝造成了嚴重的負擔，肝細胞的功能也受到一定的損傷，肝臟是具有強大代償功能的器官，輕微的肝臟健康問題或肝臟細胞損傷，都不會引起肝功能指標的異常，只有肝細胞受損，使肝臟進入失代償狀態的情況下，肝臟中的轉氨酶從細胞進入血液，才會引起轉氨酶的升高。因此，之所以老張出現轉氨酶的升高，與其近期大量喝酒，特別是體檢前一天晚上還喝了大量的白酒有密切的關係。
肝臟不但有很好的代償能力，還有強大的修復功能，通常情況下，對於酒精刺激產生的轉氨酶升高的問題，如果停止飲酒，保持健康良好的生活方式，一般升高不超過3倍以上的轉氨酶水平，都會在一定的時間內恢復正常。
不光是轉氨酶的水平，血脂的指標比如甘油三酯水平，也會受到生活因素的影響，比如過度油膩的飲食，大量的飲酒，還有可能引起甘油三酯的升高，因此，除了注意保持空腹以外，在體檢去3~5天，我們還應該做好這幾點——
避免大量飲酒。清淡飲食，避免過度油膩飲食。避免過度節食。避免過度劇烈運動。儘量避免服用可能影響肝功能或其他體檢指標的藥物，確需服用的，仍應堅持服藥。體檢前一晚切勿熬夜。
輕度酒精性脂肪肝，應該這樣調理恢復
輕度脂肪肝是指肝臟細胞脂肪比例增加，肝臟細胞出現脂質堆積的一種肝臟輕度病理性變化，輕度的脂肪肝一般不會影響到肝臟功能，經過合理的調理幹預，往往也更加容易逆轉消除，但如果不積極的進行調理控制，輕度脂肪肝可能會進一步發展為中重度脂肪肝，甚至出現肝硬化的問題，這時候就可能真的會出現不可逆轉的肝功能受損，想再去治療調理，難度就大得多了。
對於輕度酒精性脂肪肝的情況，想要做好肝臟健康的養護，主要給大家以下幾點建議。
首先是飲食方面，對於輕度酒精性脂肪肝的朋友，第一件要做的是當然是限制飲酒，能一點不喝最好，但如果實在不行，也要儘量少喝，千萬不要因為肝功能恢復了，就又開始使勁喝酒，這樣的做法，只會讓肝臟越來越受傷，最會發展成更嚴重的問題。
除了嚴格控制飲酒以外，在飲食方面，還要注意多補充優質蛋白，但同時也要避免過度油膩、刺激的飲食，同時也要注意多吃新鮮的果蔬，為身體全面補充各種維生素營養，均衡健康的飲食結構，合理的營養補充，都是養護好肝臟健康的重要方面，記住優質蛋白和維生素是養護修復肝臟的重要營養，而高脂高糖，酒精等是加重肝臟代謝負擔的不健康飲食。
除了飲食以外，運動也是改善脂肪肝的重要方式。對於輕度脂肪肝問題的朋友，加強和堅持運動鍛鍊，是消除脂肪肝問題的重要手段，有很多朋友通過快步走，慢跑等方式，經過長期的合理的堅持運動，最終都成功的逆轉了脂肪肝，運動能夠加強身體的脂質代謝能力，改善肝臟細胞脂肪比例，是很好的清除脂肪肝的方式。
除了飲食和運動以外，還要提醒大家的就是不要濫用藥物保健品的問題。大多數的口服藥物都要經過肝臟進行代謝，雖然並不是所有的藥物經過肝臟代謝就會傷肝，但如果在沒必要的情況下，濫用藥物，吃多種藥物，藥物之間發生相互作用，導致肝臟健康受損的風險就會加大，同樣的一些保健品，中藥飲片等，一定要在確實需要或臨床對症的情況下，再行服用，不要濫用，加大傷肝風險。