熬夜傷身需要補充蛋白質,什麼牌子的蛋白粉好?

現代年輕人越來越習慣熬夜了，很多人都覺得，下了班之後的時間才是屬於自己的，只有熬夜，才能儘量延長自己的時間。但是，熬夜其實是非常傷身，不僅會導致人體皮膚變差，頭髮脫落，還有可能導致身體的免疫力下降。也有的時候，熬夜加班對於現代的上班族來說是一種非常正常的現象，而對於這部分人來說，也很少時間進行運動，長期以往就會導致身體越來越差。

那麼，對於經常熬夜的人來說，要怎麼辦呢？

熬夜前飲食要清淡

熬夜會使消化系統受到影響，還容易出現上火的情況。因此，在知道自己需要熬夜之前的飲食，要注意避免油膩、不好消化，應選擇吃易消化、清淡的食物，如粥、青菜等。熬夜過程中餓了的時候，不要吃泡麵、熱量高的零食，可以選擇喝牛奶、豆漿、雞蛋等食物，飽腹又有營養。

熬夜時多喝水

熬夜會使身體的水分大量流失，因此，在熬夜過程中，需要多補充水分，還可以有提神的效果。除了喝白開水之外，還可以多吃水果，或者在水中加入綠茶，有助於降火。

熬夜需要補充蛋白質

蛋白質是人體一切細胞、組織的重要組成成分，補充蛋白質有助於增加人體中免疫細胞、免疫因子的數量，從而提高免疫力；同時，蛋白質也是人體三大能量來源之一，熬夜疲累的時候補充蛋白質，可快速恢復活力。熬夜時除了食用牛奶、蛋白質、雞蛋等高蛋白食物之外，補充蛋白質還可以選擇蛋白粉。市面上大部分的蛋白粉中的蛋白質含量在50%以上，能夠為人體快速補充蛋白質。

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