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女本柔弱，為母則剛。
懷孕後的媽媽身體會發生巨大的改變，體內的激素分泌大於以往，所以孕媽的情緒起伏大。除了心理上的煩躁，不安感，孕媽生理上的方面尤為明顯。
高血壓、缺鈣、便秘、皮膚瘙癢、上火、飲食忌諱多。這些生理現象給孕媽帶來了很多不便之處，加劇了媽媽心理煩躁的念頭。
孕期最重要的是充足的睡眠，保持最佳的狀態，才能給寶寶最好的營養。但因為懷孕給身體帶來的生理和心理的噁心感，讓媽媽睡的並不舒服，生怕壓到了寶寶。
於是媽媽只能用手機來轉移注意力。可是手機玩久了又對寶寶有影響，而且手機越玩越興奮。
孕期經常失眠的孕媽
前期因為不適應讓孕媽邊難受邊適應多了一個寶寶的辛苦。後期臨產，讓孕媽處於興奮的狀態，緊張又害怕。
因為受激素的影響，媽媽每天都很精神，既期待寶寶的到來又擔心。
孕期的激素高，孕媽的心理精神很容易被波動，稍有不順就會發脾氣，有時候脾氣發的莫名奇妙，家人一定要照顧好孕婦的，保持好孕媽的心情，避免造成失眠。
因為懷孕身體走樣的媽媽，會因為看到自己的身材而難過半天。
孕期睡眠充足的孕媽
有些熱愛運動的的女生，懷孕後依舊保持鍛鍊，因為有喜歡做的事情，孕期的時候，孕媽的整體素質保持的很好，對於孕反的根本沒有，而且因為運動整個人心情好，睡眠也很香。
懷孕時有喜歡做的事情，能夠緩解很多胡思亂想。
常失眠和睡眠足的孕媽，生產出來的寶寶有哪些差距？
▲ 身體更健康
大人午睡補充自身免疫力，寶寶也會有休息的狀態，因為寶寶是跟著媽媽一起休息的。
而且午休能夠提高寶寶的免疫力。寶寶習慣的跟媽媽睡，生出來的寶寶免疫力也會變好。
▲▲ 寶寶記憶力好
因為孕媽的睡眠不足，寶寶沒有得到充沛健康的營養，得不到正常的發育。寶寶的大腦也就受到了影響，所以孕媽保持充沛的睡眠對寶寶的幫助很大。
孕媽的睡眠影響著代謝的運轉，長期下去會讓孕媽食慾下降、體質變差，因為寶寶需要媽媽給予的營養，所以寶寶是受到影響最大的人。
孕期整個過程都很辛苦，一點不適的反應都會在孕媽的身上放大，媽媽的睡眠質量高了，身體素質提升上去，就不會很容易生病了。
媽媽不僅要保持良好的睡眠，還要確保飲食均衡，心情舒暢等方面的狀況。
怎麼保持媽媽良好的狀態？
l 安排喜歡的事情做
懷孕的時候，孕媽感覺整個人都被寶寶束縛的，變得不像自己，於是就焦慮起來，家人可以安排一些休閒，或者孕婦喜歡的事情。例如：插花、種花、唱歌和看書。讓孕媽能夠回到以前的生活。
l 均衡飲食，適當滿足
雖然孕媽要忌口的東西很多，偶爾也能滿滿足一下。但是也要注意飲食清淡，睡前儘量不要讓孕媽吃東西喝水，很容易脹肚子，導致睡不著。
因為孕期缺鈣嚴重，家人在這方面的可以多給孕媽補補。
l 睡姿保持舒適
肚子變大後，孕媽只能保持平躺，不能壓到寶寶，家人可以給孕媽準備孕期專用的枕頭。能夠保持側睡時，肚子放在枕頭上。避免壓到寶寶。
★★★ 結語
懷孕不僅僅是孕媽一個人的事，也是全家的責任。大家儘量與孕媽多交流，和她分享一些快樂的事情，緩解孕媽的不安感。懷孕時候的痛苦都是孕媽一個人承受著，沒有人能幫助她承受，家人只能幫助她緩解，找到更舒適的方式讓孕媽輕鬆點。
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