前兩天跟朋友聊天，朋友滿臉笑意的跟我說他們公司把足部按摩劃為定期福利，而這項福利是員工集體投票出來的，大家都覺得工作一天最好的享受不是吃什麼玩什麼，而是讓自己能夠放鬆下來，是不是很羨慕這種人性化的公司，別著急今天艾蓬軒就給大家帶來一種足部按摩法，簡單易學，自己在家就可以讓讓家人和自己受益。
咱們先來看看為什麼要做足部按摩
一、足部按摩的好處
1.促進血液循環，改善心臟功能
經常性做腳底按摩可以促進血液循環，能夠促進新陳代謝，冬天的時候身體體溫是比較低的，腳底按摩可以促進腳部的血液循環，能夠促進腳部和全身的血液流通，同時經常性的做腳底按摩，也能夠改善心臟的功能，能夠降低心臟的負荷。
2.提高身體免疫力，緩解精神壓力
經常性的做腳底按摩，可以提高人的免疫力和抗病的能力的，冬天做腳底按摩，能夠增強人體的新陳代謝，能夠提高身體對外來微生物的抵抗力的，而且還能夠消除緩解疲勞，能夠緩解壓力，適當的腳底按摩可以在放鬆身體的同時緩解精神壓力。
3.可以美容，改善睡眠
腳底按摩還可以美容，而且還能改善睡眠，經常性的做腳底按摩，可以調節經絡和氣血，能夠加快頭部的血流速度，及時地補充大腦所需要的氧氣和營養物質，經常性的做腳底按摩，能夠讓人的腦部感到舒適輕鬆，能夠加快入睡，還能夠使睡眠加深的。
二、足部按摩的禁忌
因足底按摩有促進血液循環的作用，所以對腦出血、內臟出血及其他原因所致的嚴重出血性疾病患者，不能使用，以免引起更大的出血；危重病人、肺結核病人禁用；極度疲勞、腳部病變等人群不宜按摩。
三、足部按摩法：單食指扣拳法
操作方法：手握拳，食指第一、第二指關節彎曲扣緊，以拇指指腹按於食指指甲，以食指指間關節為著力點，在足部進行按壓或推刮。
操作要領：本手法為足底部反射區操作時常用的手法，即可在足部進行按壓，又可進行推刮。按壓時，刺激性較強，用力要適中；推刮時，可以拇指或中指指間關節為支點，以肘關節或腕關節為施力點。
適用反射區：腦、額竇、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指腸、胰臟、肝臟、膽囊、腎上腺、腎臟、輸尿管、腹腔神經叢、大腸、心臟、脾臟、性腺等對應穴位。