原標題：女性30歲後易長斑 淡斑祛斑試試5款食譜
很多女性本來長得非常漂亮，可是臉上的一些斑點非常明顯，嚴重影響了顏值。女性為什麼會長斑？應該如何淡斑祛斑？下面就一起來了解下關於女性祛斑的知識。
女性為什麼易長斑？
內分泌失調是色斑的主要誘因，總體來說，30歲開始，是由於外在因素造成女性長斑的高發階段，需要特別警惕。當然，內分泌失調是30後女人長斑的一個主要原因。皮膚長斑的根源多種多樣，不同種類的斑各有不同。例如肝斑、真皮斑：主要由於女性30歲以後，青春荷爾蒙分泌下降，或是生育後內分泌的改變，以及30後工作及家庭壓力所致。
其他遺傳斑，諸如雀斑也和腎虛與激素分泌有關，後天激素分泌異常和紫外線吸收過量，都會導致遺傳斑的增多加重。曬斑則是單純由於紫外線照射過強，色素沉積所產生。黃褐斑多因產後流血，做人流和月經過量，氣血淤積；妊娠斑則是終止妊娠後皮膚的失調反應後產生。
預防長斑要注意防曬
這些妙招幫你預防色斑防曬是關鍵，因此，出門前一定要做足防曬功夫，防曬油是必不可少的，在購買太陽鏡和陽傘時也要主要認清防曬標誌。所以說不管是女人還是男人都要注意防曬，平時注重臉部的保養哦，臉部好看了整個人才會好看。
防止毛孔阻塞，隨時保持毛孔暢通
徹底實施按摩、敷面、吸除沉澱色素之護理工作。閒暇時可以去美容院，找專業美容老師幫助做一些基礎面部護理工作，那樣可以更好預防色斑侵襲。
淡斑的美容產品可用以應急
在一些重要場合，可用淡斑筆或者遮瑕膏來暫時充場面，雖然不是長久之計，但是可以暫時保持最佳狀態。當然，護膚才是正道，不能靠遮掩矇混而忽視皮膚問題。目前雷射美容項目先進，可以幫助大家。
淡斑祛斑食譜推薦
想要預防長斑以及淡斑祛斑，合理飲食也能起到不錯的效果，有什麼食譜能夠幫助祛斑淡斑呢？下面一起來看看怎樣除去那些討人厭的斑塊吧！
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。
維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。
因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
什錦水果羹
將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨，切丁待用。
鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬製。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
功效：解暑消煩，美白去斑。
薏仁蓮子粥
薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨；紅棗洗淨去核。
鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：美白保溼，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
提醒：如果不想長斑，最好避免食用色素含量高之食物、飲料。
(責編：鄭浦麗、胡洪林)