女孩「小肚肚鼓鼓」像懷孕,每天堅持3動作,悄悄瘦出「小蠻腰」!

2020-11-27 騰訊網

女孩「小肚肚鼓鼓」像懷孕，每天堅持3動作，悄悄瘦出「小蠻腰」！

1、多吃可以刮油的食物

始終記住「病從口入」這句話，肥胖也屬於一種變態疾病，它正是因為高熱量的攝入，影響到器官的代謝，才最終導致的，所以想要減肥，就儘量克制自己管住嘴，平日多吃一些富含膳食纖維的東西，有助於加快代謝，達到減肥哦。

2、避免久坐

當人站立的時候，需要消耗較多的能量。就一般來說，人體站立時每分鐘能消耗0.7千卡的卡路裡，算下來一個小時就是50大卡了。當人體長時間久坐時，熱量消耗小，多餘的熱量就會被人體內囤積起來轉化為脂肪，久而久之，會引起腹部和下半身的肥胖。所以女生小肚子鼓鼓像「懷孕」的話，不妨多起身運動一下，可以嘗試最簡單的跳繩、跑步等等，都能讓你甩掉「大肚腩」，輕鬆擁有小蠻腰。

3、多做運動

「生命在於運動」這是一句老話，大量的研究證實，任何人都可以從運動鍛鍊中獲益，包括健康人、有潛在疾病風險的人、以及已罹患疾病或殘疾的人群。我們在春季運動可以提高身體的免疫力，有效的抵禦疾病的入侵，還能達到減肥瘦身的作用。女生儘量選擇快走、慢跑、仰臥起坐、騎單車等。

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