許多人在談到健身時，總會想著需要用什麼健身器材才能練對位置，也想要強健的肢體部位達到更有效的幫助，很多人都知道健身器材都是為了幫助我們更好地去刺激肌肉，各種健身器材的價值也不低，那麼健身房的基礎器材都有哪些呢？
林同學在這裡就簡單的給大家介紹幾樣針對有效部位的器材吧！
一．跑步機
看著名字，顧名思義，跑步機當然是用來跑步的，當然，跑步並不是只是跑而已那麼簡單，同樣也是很有講究的。跑步機可以通過設置來調整跑步機的坡度、速度、以及持續時間等功能，可以通過自身條件來調整適合的訓練模式。跑步機是健身房的必備，所以在健身房裡基本都能見到跑步機。
在跑步機上跑步運動時，一定記得別用雙手扶著兩邊的扶手，跑步中如果失去了雙手的擺臂，雙手的擺臂不僅增加的運動消耗，同樣也會曉得更安全和自然。跑步時也要注意自己的位置，跑在跑帶的中間，太前容易踩到底座，太后又容易跑偏，當然，也不要跑偏。
跑步時一定要根據自身的條件來調整適合自己的速度，如果超過自己的駕馭能力，即便你達到的運動要求，同樣你也會摔得很慘。剛上跑步機我們最好把速度慢，「從走到快走，再從快走到跑」這樣的一個過程，走和快走的階段可以讓我們做到很好的熱身效果，這樣跑起來身體不會覺得僵硬，也就減少了摔倒、抽筋的機率，也更安全。
二．啞鈴
啞鈴，很多人的最愛，啞鈴屬於自由訓練器材，沒有固定的動作軌跡，完全靠自己對啞鈴的掌握，悄悄告訴你，一般活動在啞鈴區域的健身人士都是大神。啞鈴也是在眾多運動健身器材裡面也是最常見的一種。
和跑步機有共同之處，跑步機可以調整速度，當然，啞鈴也可以調整重量，所以啞鈴也分為了輕啞鈴和重啞鈴，最輕的僅僅只有一磅重（一磅≈0.4536kg），而重啞鈴最重的能達到幾十KG，這樣的啞鈴一般是女性使用的，用來打造身體的線條最合適。
啞鈴的主要訓練功能就是增強手臂的肌肉，訓練前一定要選好適合自己的重量，如果超重，不僅訓練沒到位，卻還使手臂長時間處於一種過度勞累的狀態，這對於肌肉的生長有著很大的影響。
啞鈴的訓練模式是通過自己擬定的，林同學以前也有過啞鈴訓練的經歷，下面就在這裡就給大家簡單列舉一個模式，啞鈴訓練通常我們用「組數+次數」的方式，每天5-8組+每組6-12次重複舉起和放下啞鈴的過程，也要通過自己的能力來擬定適合自己的組數和次數，可以通過每天，或者每幾天增加組數和次數的方式來提升自己的訓練強度。
健身房裡其實還有很多有趣的器材，鍛鍊的方式千奇百怪，但是健身的效果卻一點不差，這幾樣健身器材去健身房之前一定要做好功課，不然啥都不會用就比較尷尬啦！
隨時時代的發展，人們的生活質量也變得越來越高了，在工作之餘，很多人也會通過各種各樣的方式來強化自己和提升自己，健身也是其實一種，在每次我們揮汗如雨的健身中不僅能夠淨化自己的心靈同樣也能感受到每一寸皮膚流出汗水那一刻的成就感和刺激感，所以各位讀者，有沒有蠢蠢欲動的感覺？讓大家一起動起來吧！人人健身，人人健康！