高考前吃什麼水果好 吃吃香蕉緩解焦慮

2021-01-07 99健康網

　　6月7號就要高考了，不少考生出現了焦慮，煩躁還有緊張等考前綜合症。考前心理過於焦慮易影響發揮，此時，家長應該給孩子備點水果緩解緩解焦慮。那麼，高考前吃什麼水果好呢？一起去了解一下吧。

　　高考吃什麼好

　　1.葡萄

　　葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物 質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

　　2.香蕉

　　用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。而在高考前適當的吃香蕉，它可緩和緊張的情緒、提高學習效率、降低疲勞，最適合學習緊張的學生和工作壓力大的朋友。

　　3.木瓜

　　木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因為木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養更容易被直接吸收，特別是可發揮潤肺的功能，當肺部得到適當的滋潤後，就能更好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢。

　　4.椰子

　　椰子具有滋補、清暑解渴的功效，是解暑生津之佳品。椰子汁清如水，且相當清甜、晶瑩透亮，清涼解渴。一個好椰子，大約有兩玻璃杯的水。

　　5.蘋果

　　考生多吃蘋果，有利於增強記憶力，蘋果具有考生體所必需的營養素，還含有利於考生生長發育的細纖維和能增強考生記憶力的微量元素鋅。

　　6.草莓

　　高考前吃什麼好呢？多吃草莓緩解壓力。在高考期間的應季水果中，草莓的營養最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經 的作用，有助於預防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯合作用還能增加腦組織對氧的利用，並有較好的補血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工 作效率的功效。

（責任編輯：陳加勇）

相關焦點

  • 高三學生吃什麼水果好 4種水果緩解高考焦慮
    尤其是考前心理就顯得異常的焦慮與緊張，此時不妨多吃些新鮮水果以緩解焦慮。小編特意為大家整理了《高三學生吃什麼水果好4種水果緩解高考焦慮》，供大家參考！ 高三學生吃什麼水果好：草莓(緩解壓力) 在高考期間的應季水果中，草莓的營養最全面、最豐富。
  • 高考前吃什麼水果好 九種水果調整心態
    再過一個月左右的時間就高考了，因此考前焦慮、緊張等考前症候群困擾著不少的高考生。考前症候群嚴重影響著考生的發揮，那麼你知道高考前吃什麼好嗎？下面推薦九種水果。　　高考前多吃九種水果　　1.草莓　　在高考期間的應季水果中，草莓的營養最全面、最豐富。
  • 吃什麼可以有效緩解焦慮?緩解焦慮的七大食物
    原標題：吃什麼可以有效緩解焦慮？緩解焦慮的七大食物 　　焦慮會給我們帶來很多負面情緒，如果我們長期處於焦慮中就會影響到我們的生活質量。所以我們要學會緩解焦慮。那麼，吃什麼可以緩解焦慮呢？
  • 高考前吃些什麼減壓 六種食物緩解考試壓力
    轉眼間，高考就要到了，不少的學生頂著巨大的考試壓力在學習，這可不是一件好事。因此應該及時的緩解考試壓力，那麼高考前吃什麼食物來減壓呢？　　3.注意飲食起居：從食物上補充優質蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆製品等，多吃蔬菜和水果，便於吸收營養，增強體力和記憶力，預防感冒和腹瀉等疾病。高考期間儘量不要吃涼拌菜和海鮮，多在家吃飯，以確保食品安全，避免過敏等。
  • 高考前緊張吃什麼好 多吃六種食物
    距離2017年高考只有一周的時間了，此時消除考前緊張對於考生來說是十分的重要，那麼高考前吃什麼緩解緊張呢？　　六種緩解高考前緊張的食物　　1.黑巧克力　　黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑，　黑巧克力能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質
  • 高考前吃什麼好 十種食物不容錯過
    轉眼間已經進入了五月份，高考就要來臨了。隨著日子一天天的逼近，學生的考試壓力也隨之變大。疲憊、腦用腦過度等情況常常出現，因此怎麼吃成為家長熱門討論的焦點。下面就跟大家分享一下高考前吃什麼好。　　高考前多吃10種食物　　1.木瓜　　木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，因此有健脾消食之功。
  • 高考前吃什麼好 一日三餐怎麼吃
    距離高考只剩一天了，不少的家長衝今天開始就積極的為考生準備好飲食。想讓考生以最佳的狀態迎戰高考，那麼你知道高考前吃什麼好呢？　　高考前一天吃什麼好　　早餐：高考前早餐吃什麼好呢？如果考生平時不喝牛奶或豆漿，那麼考試期間最好不要喝，因為那樣有可能會引起腸胃不適，影響考試。
  • 高考前吃什麼補腦 九種食物增強記憶力
    因此家長應該為孩子準備好一些補腦的食物。那麼你知道高考前吃什麼補腦好呢？　　高考前常吃九種補腦食物　　1.豆腐　　最新研究發現，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙醯膽鹼的原料。　　4.扁豆　　高考前吃什麼食物好呢？扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩定能力狀態，保持注意力和集中力。
  • 高考前吃什麼提神醒腦?高考犯困怎麼辦及高考前吃什麼抗疲勞
    高考前吃什麼提神醒腦?學習緊張會增加蛋白質的消耗量，不少勤奮學習的高三會很有感覺，所以，家長要幫助及時補充，否則就容易造成身體抵抗力下降，也容易出現疲勞的現象。那麼，高考前吃什麼提神醒腦呢?》》》推薦閱讀：2018高考喝咖啡紅牛提神嗎？
  • 高考前失眠吃什麼好 九種食物助睡眠
    高三學子再過十幾天就要面臨高考了，對於學習壓力的學生來說，調整睡眠質量尤為重要。那麼高考前吃什麼才能遠離失眠的困擾呢？　　高考前失眠常吃九種食物　　1.蜂蜜　　蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，研究發現蜂蜜中含有一種有助於傳遞神經
  • 痛經吃什麼水果好 這種水果竟能緩解痛經
    那麼，痛經吃什麼水果好?痛經吃什麼好?一起來看看吧。痛經吃什麼水果好痛經嚴重的時候甚至會影響女性正常的工作、生活，所以我們在日常生活中一定要好好的進行調養。實際上治療痛經不需要名貴的中藥材，一些常見的水果對緩解痛經就有不錯的效果。1、荔枝荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。
  • 壓力大時有焦慮,吃這些食物能緩解
    他認為美食在質不在量，吃需注重營養。他寫道：「豆腐煮得好，遠勝燕窩，海菜若燒不好，不如竹筍。」李時珍常在深山採藥，偶遇一位鶴髮童顏的採藥老人，兩人相談投緣。採藥老人是隱居深山的隱士，年紀已超一百二十歲，李時珍納悶他壽高，但身體健壯。原來隱士常吃木耳燴胡蘿蔔，後來醫學證實，這種吃法特別有益於肝臟，還有補氣血等功效。
  • 高考前40分鐘吃香蕉 可緩解緊張情緒
    一年一度的高考馬上就要拉開帷幕，每年考前的各種「飲食神方」、「記憶神招兒」都會滿天飛，而對於不少希望孩子能「一舉中榜」的家長來說，各種方法恨不得一起用上，只希望這些「考試寶典」能助孩子一臂之力。那麼，這些所謂的「寶典」中的說法是真是假？可不可信？專家逐一進行了解讀。
  • 高考期間一日三餐食譜推薦 2019高考前吃什麼好?高考期間怎麼吃
    臨近高考也是學生們複習最緊張的時刻，這時候家長們要注意孩子的健康營養，那麼在考前吃什麼能補腦呢？喝什麼湯是最好的呢？來看看 小編為大家推薦的考前營養食譜大全吧2019高考前吃什麼補腦　　學生們由於學習時間延長，大腦常處於緊張狀態，有的學生可能出現頭昏腦脹、精神萎靡、注意力不集中，甚至還出現失眠、神經衰弱等症狀。　　學生如何維持大腦的良好功能和神經信息的迅速正確傳遞，及時補充大腦和身體所需的能量?
  • 早上空腹吃香蕉好嗎 吃香蕉要注意什麼
    香蕉是生活當中十分常見的水果，它營養豐富，物美價廉，大家都很喜歡吃。關於吃香蕉，有的人認為不適合早上空腹吃。那麼，早上空腹吃香蕉好嗎?香蕉的功效與作用有哪些?吃香蕉要注意什麼?下面就一起來看看吧。早上空腹吃香蕉好嗎香蕉是營養豐富的水果，一般來說，空腹吃香蕉是沒有什麼問題的。
  • 考前吃什麼 高考前幾天吃這物補腦提高記憶力
    高考是每一個學生一輩子當中十分重要的事情，而高考之前吃一些食物是有助於考生提高記憶力的，那麼高考前吃什麼好呢?考生的飲食禁忌有哪些呢?考生不能吃什麼呢?今天就為大家介紹一下吧!　　高考前吃什麼補腦?
  • 高考前不要「瞎吃」東西!拒絕大魚大肉,這樣吃最科學健康!
    只不過參加高考的只有考生，父母再著急，也沒法幫著孩子「上陣答題」，既然上不了前線，父母就專心搞搞後勤工作，為了給孩子助力，父母把各種「大補之物」都端上了飯桌，就怕孩子吃得不好，營養不夠，耽誤了學習。但是考前的飲食是相當有講究的，不是一味地吃好吃飽就可以了，其中有很多注意的事項。今天我們就來談一下，考生在參加高考前，應該吃什麼，怎麼吃，應該注意什麼！
  • 生活:春節吃什麼水果好 九水果最解膩
    春節期間大魚大肉，吃些水果可以解油膩，那麼春節吃什麼水果好呢？不少水果是促消化、護腸胃的高手，今天小編為您介紹春節吃什麼水果好，為了節後不變胖，這9種水果要記得常吃哦！春節吃什麼水果好？1、獼猴桃春節期間，大魚大肉上桌，很多人總忍不住多吃幾口，而吃過之後，往往會後悔，感覺又撐又脹。紐西蘭的一項最新研究提示，吃個獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。因為獼猴桃中特有的獼猴桃鹼可以加速消化，讓吃掉的蛋白質更易被吸收。在富含蛋白質的飲食中，適當吃些獼猴桃，是促進消化、保護腸胃的有效措施。
  • 食物可以緩解情緒?不開心時吃什麼比較好
    原標題：食物可以緩解情緒？不開心時吃什麼比較好 　　人們是在不開心的時候去吃東西，大吃大喝的時候，真的會給人帶來快樂，帶走鬱悶的心情，漂亮精緻的食物在面前，怎麼往往都會感覺到愉快，心情一下就變好了，所以很多人都會在不開心的時候，第一想到的就是食物。 吃吃喝喝，就讓自己心情緩解很多。
  • 來大姨媽可以吃香蕉嗎 經期可以吃什麼水果
    香蕉是常見的水果，我們平時吃的是比較多的，大家都很喜歡吃。女性經期的時候身體情況特殊，飲食是要格外注意的。那麼，來大姨媽可以吃香蕉嗎?月經期可以吃什麼水果呢?經期飲食要注意什麼?下面就一起來看看吧。來大姨媽可以吃香蕉嗎香蕉當中是富含維生素B6，這可以幫助穩定女性經期的不安情緒。香蕉當中還含有很多微量元素，當中的鉀含量比較多。經期的時候失血多，體內的微量元素缺失，適當吃些香蕉是有益的。因此，月經期女性可以吃香蕉。但那些身體虛寒者，就不能吃，因為香蕉是寒性的，傷陽氣。香蕉有收經的作用，有可能會使月經量減少，導致月經不調，經期儘量少吃香蕉或者不吃。