很多人都將牡蠣、動物內臟等食物，當作最好的促睪食物，如果你真的每天去吃牡蠣，認為這就能促睪增肌，那可能就錯了，因為促睪需要的元素有很多，並不單單只是鋅。這裡是很多健身者在網絡分享的最愛的9種食物一覽，也是促睪增肌最優選！可以作為參考。
NO1：雞蛋
有很多人認為雞蛋是促睪最好的食物，沒有之一。雖然說的比較誇張，但富含了蛋白質、脂肪、膽固醇、維生素D的雞蛋的確促睪效果頗佳，很久之前大力士們喜歡生吃雞蛋可以佐證這一觀點。而且目前健身圈對於維生素D的促睪效果，已被廣泛證實。
NO2：牛肉
牛肉的確是最好的肉食，含有高蛋白，適量脂肪膽固醇，同時含有各種鋅鎂元素，牛肉所含肌酸更是可以加強運動能力，所以牛肉的確在促睪增肌領域擁有無可比擬的作用。當然不可否認其他肉食也有自己的優勢，但牛肉依舊是營養最豐富的食物之一。
NO3：橄欖油
很多健美運動員對於普通的植物油比較抗拒，但卻對橄欖油情有獨鍾，因為橄欖油曾被證實可以加速睪丸對於膽固醇的吸收效率，這可能是它最吸引人的地方！另外健身者需要重視脂肪對於健身的重要性，脂肪攝入佔比越高，往往促睪效果越明顯。
NO4：菠菜
還記得大力水手嗎？菠菜可以說是很多健身者的最愛蔬菜了，含有豐富的鋅鎂，這也是合成睪酮的原料。所以如果你多吃菠菜，就不需要購買其他各種促睪補劑了，當然除了菠菜，其他葉子菜也需要均衡攝入。
NO5：西蘭花
觀察一些健身餐，你總會看到裡面富含西蘭花，其實西蘭花最大的作用並不是提供更好的飽腹感，也不是裡面的一點蛋白質，而是可以抗雌，從而可以提高促睪效果。將你的食物中添加一些西蘭花（或其他十字花科食物），可以提高飽腹感，配上橄欖油，是不錯的選擇。
NO6：培根
可能有人會想，怎麼會有培根這種垃圾食品？其實健康都是相對的，如果你需要促睪增肌，那絕不可忽略培根，培根含有豐富的蛋白質、飽和脂肪和膽固醇，每天早晨吃2-3個培根，是促睪最好的推進劑之一，推薦是雞肉和豬肉製作成的培根！
NO7：牛油果
不得不說牛油果的確是非常優秀的食物，它含有豐富的不飽和脂肪酸，在牛油果面前香蕉的鉀含量都黯然失色，比香蕉高出約35%的鉀含量，但很尷尬的是牛油果的味道可能很多人無法接受，如同嚼蠟一般。加納很多健身小夥非常愛吃牛油果，個個練出健壯身材，牛油果的作用不可忽視。
NO8：堅果
如同一個脂肪團的堅果，是你不可忽視的促睪增肌食物，很多人都知道它含有豐富的蛋白質，卻沒有重視它的脂肪，前面已經說了，脂肪對於促睪的重要性。當然如果你是在減肥期，那還是需要注意一下堅果的攝入。
NO9：披薩
雖然你可能感到不可思議，但的確很多健身者都熱愛披薩，強森就是披薩的忠實愛好者，100g披薩含有17g蛋白質，7g脂肪，披薩裡有富含脂肪蛋白的奶酪、芝士，營養很豐富，或許披薩是一種營養集大成的食物。當然如果你是在減脂期，那你只能當欺騙餐吃了。
這裡促睪食物總結，綜合了鋅鎂、膽固醇、脂肪、蛋白的攝入，當然這並不適合本身受困於高膽固醇的人群，如果你希望擁有更好的促睪效果，擁有更佳的增肌效果，這些食物可以經常購買，或許最後你會有不一樣的體驗！