因為如今人們的生活水平都有所提高了，所以平時所吃的食物營養都比較充足或者油脂比較多，加上許多人每天都是坐在辦公室裡一整天，就會使得人容易發胖。而一發胖，人們就自然想要減肥，或者通過健身把肥肉練成肌肉，除了運動以外，控制飲食就是減肥健身的關鍵了。我們平時所吃的食物，營養一般都是夠的，不過油脂方面就往往會超標，因此就有了輕食這個概念，輕食類的食物基本都是低卡低脂且含有豐富蛋白質的，非常適合健身人群的食用，對於想要減肥的人來說，也是頗為適合的，無糖無油，就能減少脂肪的堆積了。下面來看近來頗受健身人士喜愛的3種輕食類食物，若是想要健身和減肥，不妨一試。
燕麥麩皮
燕麥麩皮是一種加拿大進口的即衝即食的麥片，麥片我們平時應該都吃得挺多的，特別是早餐的時候，來上一杯，再搭配一個麵包，就能輕鬆解決問題。不過傳統的那些麥片，除了燕麥之外，還有白糖之類的添加物，所以喝起來特別香甜，但同時也會使得熱量過高，這也是造成肥胖的一個原因。而燕麥麩皮則是無蔗糖無添加的純麥片，相對來說就健康很多。
不過有一說一，燕麥麩皮因為沒有糖的加入，衝泡完成後，吃起來會相當寡淡無味，只有淡淡的麥香，這可能會使得很多人吃不習慣，不過也可以用牛奶來浸泡，這樣就會容易吃很多，或者自行添加一點甜度不太高的糖，例如麥芽糖。因為燕麥麩皮算是穀物類，所以吃起來的飽腹感就很強，吃完一碗基本能撐上數個小時，也是挺不錯的了。
即食雞胸肉
即食雞胸肉是很多健身人士都尤為喜愛的一種食物，因為這種肉食是無油少鹽烹飪而成的，油脂含量特別低，但是蛋白質含量卻相當高，而且一整塊滿滿都是肉，就會讓人吃起來特別爽快，能夠大口吃肉又不用太擔心長胖。
即食雞胸肉的口味也很豐富的，除了原味外，還有黑椒、番茄、咖喱、蒜香等等的口味，讓人在品嘗的時候更容易接受，畢竟雞胸肉其實吃起來的口感是挺柴的，有了不同的味道去相助，就自然變美味了。而且不僅是雞胸肉塊，還會有雞肉丸、雞肉腸等不同製法的食物可供食用，這些的口感就會更豐富一些。
全麥歐包
全麥歐包是用全麥小麥麵粉製成的一種麵包，它跟傳統麵包略有不同的是，所用的材料大多都是天然穀物，且無油低糖，其中的麥芽糖醇是含有甜度卻不參與人體新陳代謝的一種糖分，而且麵包的膳食纖維含量也很高，吃了飽腹感強，卻也不用擔心會發胖。其表面的南瓜子仁和芝麻仁，也會讓麵包的風味和口感得到提升。
全麥歐包不僅可以開袋即食，還可以當作漢堡包的麵包來製作漢堡，選擇一些青菜、水果或者雞胸肉等低卡低脂的食材做餡料，這樣不僅吃得美味，也吃得健康，當然這就要看個人的動手能力有多強了，不然就可以選擇現成的即食食品來代替。
現在的人是越來越注重身體健康和形體的完美，所以除了必要的運動外，控制自己的飲食就比較重要了，而低卡低脂高蛋白的輕食類食品，就是最好的選擇了。不知道你們是否也會選擇吃它們呢？