我家寶寶已經68天了。在他20幾天的時候實現了純母乳餵養，感覺剛夠寶寶吃。但是，在50多天的時候，寶寶連續一個星期不分晝夜地鬧騰，導致我累得不行，渾身酸痛，尤其是腰部，膝蓋 關 節 疼得厲害。奶水直接少了一半多，而且還漏得厲害，我真是苦不堪言。
無論喝什麼下奶湯都沒用，把寶寶掛在身上吸幾個小時都沒用，奶量絲毫不漲。後來我老家的朋友來看我，知道到我這情況後，她說有可能是氣血虧導致的，她自己之前就有類似的情況。
她乾脆就給我做了一個催奶食譜，才喝了一周左右，奶量就又回來了，追回了近500ml，寶寶只吸一側就飽了。所以，追奶有時不是光靠寶寶多吸才行的，如果母體氣血都不足了，怎麼產奶呢！
我這裡給大家說說這個補氣血的催奶食譜！
乳腺通暢、身體無大問題、非極度缺奶的寶媽，堅持喝一到兩周可以增加母乳量的！
食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、水、紅皮花生、紅棗、山藥
做法：
1、紅棗去核待用，山藥切塊；
2、鍋裡倒入水、花生、紅棗、山藥，中小火煮熟軟花生；
3、煮好後等湯水不燙嘴（大概六十度左右）
4、倒入金 御 芝 蛋 白 粉，攪拌均勻即可（也可以打成汁再加進去）。
5、我是煮好後打成汁，吃起來比較方便~
花生：補維 生 素和鋅；
紅棗：補 氣 血，幫助產 後 恢 復；
山藥：健 脾 補 虛
金 御 芝 蛋 白 粉：裡面是豌 豆 蛋 白 粉和黑米搭配，它主要是補充蛋白質的，黑米有多種微量元素和礦 物 質，可以提升奶水質量，黑米還有煙酸，對嬰兒智力發育是有幫助的。
適合催奶慢、奶水不足和奶水營養低的寶媽吃，平時沒空煮的，那個粉直接熱牛奶泡也可以催奶。
最後想要保持充足的奶量，要養成下面這幾個好習慣！
1、保持好情緒，煩心事眼不見為淨。
2、哺乳後喝五百毫升的水，我一天純喝水大約喝2升。
3、奶水少時多排空奶水；奶水多的時候，如果寶寶不餓，那就感覺脹了再吸，慢慢達到供需平衡。