熬夜的六大危害 看完你還敢熬夜嗎

　　熬夜的危害

　　1、胃腸道問題

　　熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

　　2、誘發心腦血管疾病

　　熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

　　3、提高患癌風險

　　熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高。

　　4、肥胖

　　人體內存在兩種自律神經：交感神經和副交感神經。在白天，交感神經是在人體中興奮從而使胃頻繁運作的，提高消化吸收的能力；晚上的話，副交感神經就會活躍起來，當身體在歇息的時候，將吸收的營養素儲存在體內。晚上8：00後吃東西的話，不僅會讓人很難入睡，還會導致第二天早晨沒有什麼食慾，從而導致營養不均衡，引起肥胖。

　　5、皮膚受損

　　正常來講，在晚上10：00到11：00的時候，皮膚就進入了晚間保養的狀態。假如長時間熬夜的話，不僅人的神經系統會失調，還有內分泌會失調。神經系統失調的話，會導致皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光等；然而，內分泌失調極易會讓皮膚特別是年輕人的皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等。

　　6、記憶力下降

　　一般來講，在夜間，人的交感神經應該要休息，在白天的時候，交感神經應該活躍從而支持人一天的工作與生活。但是熬夜的人的交感神經活躍的時間是在夜晚，這樣一來，在白天就會出現精神狀態不好、頭暈腦脹、記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍、健忘等情況。日子長了，還可能會導致神經衰弱、失眠等。

　　經常熬夜吃什麼好

　　熬夜食療1：蓮子百合煲瘦肉

　　每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

　　熬夜食療2：生地燉鴨蛋

　　每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。

（責任編輯：黃毅偉）