核心提示：有日常生活中有很多人被肥胖困擾，有的人腿比較粗，而有的人肚子特別的大，腰腹部肥胖的危害性比較大，因為這不僅僅會影響到外在的美觀，更重要的是會影響大家的身體健康，因此，大家一定要注意保持勻稱的身材，那麼腰腹部肥胖怎麼減肥呢？下面為大家介紹幾種有利於腰腹部減肥的方法。
有日常生活中有很多人被肥胖困擾，有的人腿比較粗，而有的人肚子特別的大，腰腹部肥胖的危害性比較大，因為這不僅僅會影響到外在的美觀，更重要的是會影響大家的身體健康，因此，大家一定要注意保持勻稱的身材，那麼腰腹部肥胖怎麼減肥呢？下面為大家介紹幾種有利於腰腹部減肥的方法。
腰腹部肥胖怎麼減肥
一、控制飯量對於減肥者來說至關重要，需要大家注意的是，控制飲食並不是不吃飯，過度節食會害了自己的額，一定控制飯量不是過度節食的。
二、除了要注意飲食外，在日常生活中還要注意多進行運動。
１、揉肚子，首先要躺在床上，用手圍著肚臍眼揉，可以給自己定個數量，正著反著，多少圈，當然要根據自己的情況，要注意循序漸進，不可以急於求成。
２、向前趴身體，需要注意的是，一定要儘量的用頭去夠自己的膝蓋，在做這項運動的時候，不要擔心夠不著膝蓋，循序漸進，一次會比一次好的。
３、彎腰，這項運動需要有雙槓，用腳面勾住一根槓，仰身頭朝下，多停留一會兒，效果極好，開始要有人幫助的，安全最重要。
４、仰臥起坐運動。做仰臥起坐運動對腹部減肥效果也不錯，可以在家中做，買一個瑜伽墊，早晚做一次，慢慢加量，會有不錯的效果。
５、簡單易操作的運動，那就是跳繩，晚上下樓到個空地上，堅持跳10分鐘，你會發現，減肥很快就成功了。
腰腹部肥胖怎麼減肥？其實減肥方法有多種，減肥者可以根據自己的身體情況，然後選擇適合自己的減肥方法，需要大家注意的是，嚴格控制飲食是減肥的核心，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量等。