2型糖尿病合併血脂異常,該如何控制飲食?看完你就懂了

2020-12-19 談談健康那些事

血脂異常是動脈粥樣硬化的一個危險因素,異常的血脂會損害動脈的功能,加速動脈粥樣硬化斑塊的形成。2型糖尿病血脂異常是大血管病變的一個主要原因。

2型糖尿病合併血脂異常與大血管的病變,血脂調節的重要性。

(1)甘油三酯(TG)和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)是2型糖尿病合併大血管病變,尤其是急性心肌梗死的主要危險因素。

(2)糖尿病人人群中,心血管疾病的患病率比非糖尿病病人明顯增加,發病的年齡也比非糖尿病人輕,病程進展比較快。

(3)有超過半數以上的糖友合併血脂異常,尤其是血糖代謝控制不理想的糖友。

所以,糖友除了要控制血糖水平達標之外,還要調節血脂異常。

2型糖尿病血脂異常有哪些特點?

典型的糖友血脂異常的特點是甘油三酯(TG)增高,低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高或正常,高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)降低。高甘油三酯(TG)合併高的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)較為多見。

(2)2型糖尿病患者的血脂異常與年齡,飲酒,肥胖,應用雌激素和糖尿病,腎病都有關係。

2型糖尿病合併血脂異常的控制目標。

(1)調脂治療可以顯著地降低糖友發生心血管事件的危險。所以應該根據心血管疾病的危險程度,來確定低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)的目標水平。

如何來評價心血管危險程度?

評估10年動脈粥樣硬化性心血管疾病的發病危險。通過低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)的水平或者總膽固醇的水平,糖尿病患者的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)水平和年齡,有、無高血壓,來判定10年發生動脈粥樣硬化性心血管疾病的危險分層是低危,中危,高危還是極高危。

(2)對於40歲以及以上的糖友血清低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C,也就是"好"的膽固醇)水平應該控制在2.6mmol/L以下,保持高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C,也就是"壞"的膽固醇)目標值在1.0mmol/L以上。根據危險分層來進行管理,來選擇治療方式,是通過行為生活方式來治療還是行為生活方式合併藥物治療。

有2型糖尿病,還有血脂異常,飲食上如何安排?

大多數的血脂異常與生活方式有關,改變生活方式是糖尿病治療的根本和首要的措施,改變飲食習慣和增加運動。通過這些方式,使攝入的熱量與消耗的熱量保持平衡。

一、如何飲食?

1.低脂。

(1)應該降低食物中的飽和脂肪酸的比例,應該小於7%。並且用不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪酸。

(2)因為飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸的比例越小,對於降低膽固醇和預防動脈粥樣硬化越有利。所以,對於黃油,牛油,豬油,肥肉油,以及其他的動物脂肪這類的飽和脂肪酸,應該不用或少用,而改用菜籽油,豆油,玉米油,芝麻油,花生油,茶油,菜籽油等植物油,這種不飽和脂肪酸。

2.低熱量。

對於高熱量的食物應該棄用。而改用低熱量食物。比如甜筒,蛋糕,糕點之類的應該少吃。

3.低鹽。

每日鹽的攝入量應該控制在6g以下,也就是一啤酒瓶蓋那麼多。

4.高纖維素。

高纖維素食物可以增加飽腹感,延緩食物消化、吸收的速率。

二、除了飲食之外,缺乏鍛鍊也是一個重要的因素。

如果經常參加體育鍛鍊,能夠減少血脂異常以及血脂異常的危害,改善肌肉對胰島素的敏感性。

建議每周5-7天,每次30分鐘的,中等強度運動。每周應該有150分鐘的中等強度的運動。

中等強度的運動包括打太極拳,騎車,桌球,羽毛球,高爾夫球,快走等等。

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