現在有許多女人到了中年後，她們的身形不僅走樣，而且她們是越來越沒有自信心了，這些中年婦女的自信心都去哪裡了呢？曾經的他們也擁有過完美的身材，只不過在結婚生娃之後，她們的身材都變了。
有一位40多歲的中年女人，在她沒有結婚之前，他的顏值也很高，那個時候的她非常招人喜歡，但是誰也沒有想到，在他結婚幾年之後，卻像是變了一個人似的，身材臃腫的她越來越沒有自信了，免得有些卑微。他想讓自己再變回從前的那副模樣，可是生活上給他帶來了許多困擾。
尤其是經濟上的壓力實在是太多了，要想瘦身就需要長期去健身房裡做鍛鍊。我們也都明白，每一次去健身房都要花上一筆錢，這些錢雖然都花了，可是對於你的身材不一定能夠變回來，往往有些人就是因為這些費用放棄了瘦身的想法。想要瘦身在家裡也是能夠做到的，只要你擁有一顆堅定的心，就一定能成功。
為什麼中年婦女的身材都走樣了？由什麼因素導致的呢？
與平常的飲食習慣有關，在沒有結婚之前，很多女生對於自己的飲食習慣一直都是有克制的，但是自從結婚後，她們對自己的飲食便不再有較高的要求。想吃什麼就會買什麼，久而久之就會造成身體發胖的原因之一。
其次就連生活習慣也是有必要控制的，尤其是睡眠休息時間，到了一定的休息時間，要儘早去休息，千萬不要每天都睡得太晚，這樣不僅會影響睡眠質量，也會讓你感到很沒有精神氣兒。
缺乏鍛鍊也有可能會導致肥胖，女生在上班的時候每天都需要用很大的精神力，也會因為上下班趕班車而遲到，她們每天就會靠著走路上下班，它自然就不會缺少運動量。可是一旦結婚生娃後，她們就很少上班，每天都會在家裡呆著，久而久之，就會形成懶散的習慣，缺乏長期鍛鍊，就是他們變胖的原因。
作為中年婦女應該注意什麼，才能夠保持完美的身材？
1、 注意飲食習慣
不管是結婚前還是結婚後，都要注意自己的飲食習慣，食物對身體這方麵食物對身體是有很大的影響，要是在生活當中肆意妄為的去吃自己喜歡吃的一切食物，尤其是油炸品一類，會更容易造成你身體裡的脂肪增多，從而導致肥胖。
2、 注意生活規律
想要保持完美的身材，就應該要注意生活中的習慣，保持好一定的生活規律，尤其是作息時間。一定的生活規律有助於減肥，要是在生活中沒有規律的話，可能你就不會有信心能夠把肥肉減下去。
3、 注意鍛鍊
要堅持在平常生活中，大家一定要做到自律，每天堅持做運動，只有長期鍛鍊的人才能夠擁有完美的身形。接下來給大家介紹幾個非常簡單的動作，他不僅不耽誤大家的上班時間，還能夠有利於你體內的脂肪減少。
動作一：複合拉伸法，這種訓練在平常生活中雖然能夠經常看到，但是要想真正做好這個動作是很難的。尤其是平常的時間，每次做複合拉伸法的時候都需要堅持15分鐘。每天都要有這15分鐘才能夠使你的身材變得更加苗條。
動作二：腿部訓練，這個動作既簡單也複雜，只需要你躺在瑜伽墊子上，然後用雙腳蹬著拉力器，雙手拿著手柄，腿部來回彎曲，這樣做就是為了鍛鍊你腿部的力量，使你腿上的脂肪儘快減掉，起到一定的瘦身作用。
動作三：肩部訓練，每個女生都想讓自己變得更加完美，除了鍛鍊腰部和腿部的訓練之外，對於肩部也是要做適當的訓練，這樣才能夠展現出你的完美。每天堅持做5組，每一組做20次，這樣不僅會讓你肩部感到放鬆，這樣不僅會讓你肩部上面的肌肉感到放鬆，也會使你肩部變得更加有型。
對於以上這三個動作不知道大家有沒有學會呢，這幾個動作既簡單也很方便，只要有時間大家就能鍛鍊，而且這個神器也不用佔很大的地方，只要有一個簡單的瑜伽墊，就足夠施展你的身手。