碳酸飲料最好別喝，葡萄糖水別作為日常飲料，純淨水可以喝，但不能經常喝，鮮榨果汁可以喝，但別超過每天飲水量的1/5，而白開水是寶寶最好的飲料。
您知道寶寶喝什麼水最健康嗎？
碳酸飲料最好一口不喝
碳酸飲料不利於寶寶的生長發育。
首先，碳酸飲料含糖量很高，容易導致寶寶超重或肥胖；同時，在糖的代謝過程中，還會將很多原本是用來滿足寶寶生長發育需要的維生素和微量元素消耗掉。
其次，它所含有的碳酸會對寶寶牙齒的釉質起到腐蝕作用，寶寶容易出現齲齒。
再次，碳酸飲料中含有很多的添加劑，這些添加劑從長遠看，到底對一個幼小的身體會造成什麼樣的傷害，我們現在並不清楚。但是為了避免這種傷害，最好一口都不要喝。
葡萄糖水不要作為日常飲料
有些父母喜歡每天給寶寶衝葡萄糖水作為日常飲料，這種方法不可取。因為經常飲用葡萄糖水，會使血糖升高，影響寶寶食慾，反而容易造成營養不良，糖在體內的代謝過程中會消耗體內原本不多的維生素和微量元素。
純淨水可以喝，但不能經常喝
經過二次加工的純淨水不適合兒童的消化系統。因為純淨水的礦物質含量過低，會造成細胞內外的濃度差過大，導致吸收障礙。此外，純淨水在濾掉一些有毒物質的同時，也把寶寶生長發育所需的常量元素和微量元素過濾掉了。長期飲用純淨水，有可能造成寶寶體內常量元素和微量元素缺失。
鮮榨果汁可以喝，但不要超過每天飲水量的1/5
鮮榨果汁不但清潔衛生，所含的營養素也非常豐富，比如維生素C、B族維生素，以及鐵、鋅、鈣等。不過，6個月以下的寶寶不宜添加果汁；在輔食添加階段，鮮榨果汁要兌3倍的水後再給寶寶飲用。而且，每次的量不要太多。對於1歲以上的寶寶，每天的飲用量不要超過飲水量的1/5，定時、定量喝。
白開水，寶寶最好的飲料
煮沸後自然冷卻的白開水具有促進新陳代謝、輸送營養、清潔內臟、利尿通便、增強機體免疫力等作用。白開水在煮沸的過程中殺死了致病菌，保留了鈣、鎂、磷等對人體有益的常量元素和微量元素。同時，它和體內生物細胞中的水分子有較大的親和力，容易透過細胞膜進入細胞內。所以白開水是寶寶的最佳選擇！
從寶寶小便判斷其飲水量是否足夠
那麼我們怎麼能夠知道寶寶每天飲水的量夠不夠呢？建議家長可以大致從以下幾點進行判斷；
尿次：一般來講，3歲以下的寶寶每天尿6～8次是比較合適的。
尿量：父母平時需要對寶寶的尿量進行觀察，如果某段時間的尿量突然減少，需要引起注意。
尿色：飲水量足夠的情況下，寶寶的尿液應該為無色透明，或為淺黃色。
尿味：如果寶寶的尿液氣味很重，需要考慮是否是缺水或某些事物性質引起的。
人體內的水對寶寶的生長發育非常重要，家長每天時刻要記住給寶寶喝水喲，不要等到寶寶口渴時再給他們喝水，那時體內缺水已經很明顯了。
本文來源於李璞公眾號：李璞說育兒
李璞，著名兒科專家，現任北京新世紀國際兒童醫院兒童保健資深顧問。