現在的人們大多都是追求苗條的身材，所以在平時生活中會有各種各樣的方式，開始進行減肥，為了保持好的身材，大多數人會選擇節食減肥，但是長期的節食對我們的身體健康是非常不利的，而且在恢復飲食的時候也會出現反彈的情況。
在日常生活中一定要學會調節合理均衡的飲食。合理健康的飲食才會對我們的減肥有所幫助。接下來的這幾種主食你一定要避開，如果大量食用的話，會不利於你的減肥計劃。
減肥期的你要注意，這4種主食可能會讓體重不降反升
肉包子：美味的肉包子，相信大多數人非常的喜歡這種食物，營養價值非常高，口味也非常的香，但你也許不知道肉包子的熱量是超級高的，一個小肉包的熱量就能到達200多卡路裡，需要運動一個小時左右才能夠消化掉。
所以像肉包子這種食物，熱量堪比喝油，大量食用的話就會導致過度肥胖的產生，所以對於你減肥期的你來說，這種食物可能會讓你的體重不升反降。
水餃：水餃是我國傳統的美食，深受大家的喜愛，但別看餃子個頭小小的，熱量卻是非常高的，特別像是一些豬肉大蔥、韭菜豬肉，這一類的水餃，大約20克的餃子熱量就能達到50卡路裡，需要運動半小時才能夠完全消化掉。
而在這場情況下一頓飯是不可能只吃一個餃子的，如果吃10個左右的餃子，熱量那就會非常的高了，所以對於一些愛吃餃子的人群來說，還是請管住自己的嘴，不要再吃了，在一些吃餃子的節日時，可以選擇吃一些魚肉餡的餃子，但是也要記得適可而止。
涼皮：相信很多人都會非常喜歡吃涼皮，尤其是隨著溫度升高，吃涼皮的次數也增加了，前一段時間也有不少朋友，學習做涼皮兒的時候，吃了不少涼皮兒，雖然涼皮的味道非常的美味，但是它的熱量其實是非常高的，而且和米飯差不多。
如果涼皮偶爾食用的話，是不會導致體重上升的，但是大量食用的話，就會導致熱量攝入超標，反而越減越胖，所以對於減肥期的女性朋友來說像涼皮這種食物，還是勸你忍住，不要再吃了。
炒麵：在晚上來一碗炒麵，那真的是非常舒服了，炒麵不僅味道真的美味，而且搭配各種的輔食，營養價值也相對比較高的，但是美味的炒麵熱量卻也是極高的，尤其是在炒制過程中需要高溫和油以及其他配菜，那麼一份炒麵的熱量也是超標的。
對於減肥的你來說，如果過度的食用就會導致熱量攝入過多，從而造成脂肪的堆積，形成肥胖的問題，所以我勸你還是趕緊忌口，不要造成越吃越胖的後果。
吃對食物很關鍵，晚上吃這3樣，或可有助於你減肥
一、酸奶加黃瓜
其實節食減肥是不可取的，很多人選擇不吃晚飯，從而讓自己達到瘦身的效果，但是長期這樣下去很容易反彈，而且還不利於健康，所以說晚餐吃對了會有助於你的減肥，又會讓你的身體避免受到傷害。
合理的減肥是晚飯時期應該儘量不要吃主食，所以可以做一碗酸奶加黃瓜，黃瓜的脂肪和熱量非常低，而且還富有膳食纖維，再加上酸奶有助於促進腸道蠕動，可以讓你緩解便秘問題，這樣便有助於你減肥了。
二、玉米
減肥期間飲食是非常重要的，所以應該儘量控制熱量和脂肪的攝入，對於減肥的朋友來說，玉米是一個很不錯的減肥食物。
玉米本身就是粗糧熱量低，膳食纖維含量高，食用後可以幫助你促進腸胃蠕動，這樣能夠緩解便秘問題，自然也有助於減肥，尤其是對一些有著便秘問題的人來說，不妨可以多吃一點玉米。
三、牛奶燕麥粥
減肥期間牛奶和燕麥的搭配，也是比較好的選擇，因為燕麥中富含亞油酸，這一物質能夠有效改善水腫症狀，而燕麥也本身屬於粗糧，膳食纖維食用後能增加飽腹感，能促進腸胃蠕動，緩解便秘，進而能讓你體內的宿便排出，這樣有助於減肥。
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