不吃晚餐，堅持跑步，一個星期就瘦了四斤，為何現在體重卻不降反升？
這種減肥方法，肯定是錯誤的。不吃晚飯加上運動，絕對會起到反效果。
讓我們先來捋一捋，這個減肥方法到底會有什麼效果吧。
首先，不吃一頓晚飯，效果很明顯，那就是會餓肚子，午飯過三四小時後，肚子開始餓，餓兩三個小時後，一般都會餓過頭，飢餓感消退，但身體會進入極度缺乏能量的虛弱狀態。心率加快，手腳發軟，頭昏眼花，這是正常效果。
然後飢餓狀態會一直持續到第二天早上吃早餐。
拖著飢餓的身體跑步會怎麼樣呢？運動時，肌肉需要分解糖分和脂肪兩種原料混合供能，兩者缺一不可。
飢餓狀態時，肌肉組織缺乏足夠的糖原，雖然這樣會增加脂肪消耗的比例，但沒有足夠的糖分，根本就無法進行強度足夠的運動。
用人話說，就是：你根本就跑不動，消耗脂肪比例再高也沒用，脂肪消耗總量遠低於正常狀態的運動。
再加上，飢餓狀態強行運動，心率太高很危險的。
其實一個星期輕四斤的原因，跟跑步沒多少關係，真正減脂的效果沒這麼快。減重的主要原因僅僅是餓得有點虛脫，有點脫水而已，好好吃幾天飯，立刻就能恢復原來的體重。
這種減脂方法，很不科學，沒有可持續性，就算真的咬牙堅持一兩個月，瘦個十來斤，然後某一天堅持不下去了，分分鐘打回原形。
說真的，減肥不是靠意志力就能做到的事情。比如這位朋友，一周後體重不降反升的情況，肯定是由於餓得不行了，身體不自覺地在其他地方瘋狂攝入能量。
這種情況十分常見，咬緊牙關不吃晚飯，然後嘴巴吧唧吧唧地吃零食，喝奶茶，根本無法控制自己想吃點東西的欲望，心裡安慰自己畢竟沒吃晚飯，吃點零食無所謂。
當然，吃完零食後，會選擇性失憶，只記得自己今晚喝了一杯水。
大家真的不要這樣減肥了，折騰一番沒效果，還傷身體。
正確的減肥肯定是不會讓身體過分飢餓的，運動也是不會讓身體過分疲憊的。我們只是要減肥，不是要逆天改命，不需要一步登天，慢慢改變生活習慣不行嗎？