一直以來總有人向我提出這樣的問題，如果我一個月不吃晚飯，我會瘦下去嗎？對於我這種不能接受節食的人來說，這太恐怖了。
我都會對他們說：千萬別，一日三餐是身體健康的根本。
但是他們中大部分人覺得不吃晚飯是有效的，俗話說過午不食嘛，這是一種很有效的減肥方法。
於是我就有這樣一種疑問，如果我堅持一個月不吃晚飯，會怎麼樣呢？
雖說自身並不胖，但總是跟別人講過度節食的害處，自己卻沒有嘗試過怎麼行？
於是開始了我自身的嘗試，中午吃過飯以後，就不再吃飯了。
因為自身有跑步的習慣，習慣性每天八點去跑步，那天跑步前就感到身體極大的不適應。
跑完五公裡，感覺胃部空空的感覺真的很難受，甚至感到有些頭暈。
提前回家，連簡單的拉伸都沒有做，但晚上一直都有強烈的飢餓感，實在頂不住吃了一個蘋果，感覺雖然好一些，但還是無法滿足。
第二天，為了午飯後不再攝入食物，儘量多吃了一些中飯，下午的運動計劃也被自己取消。
沒辦法，不然扛不住餓，那時候我就在想：每天都在餓肚子，熱量缺口應該很好達成吧，畢竟攝入的熱量太低了。
但感覺自身的精神狀態都不是很好，過了四天左右的時間，進行了稱重，讓我很驚訝的是僅僅只是瘦了半斤！
這點體重變化，感覺就是合理的波動，難不成是我的節食計劃幾乎沒有用麼？
之後我更加注意自身的飲食，過午不食，就連蘋果也不吃，但回顧這幾天的經歷，總感覺早餐和午飯食用了過多熱量。
而且對於早飯的過度期望，也讓我在幾分鐘時間內就能幹掉一碗蘭州拉麵。
過了一個月以後，結果出來了，僅僅只是瘦了3斤左右，並且感覺肌肉流失嚴重。
之後的幾天裡，很難恢復日常的生活節奏，感覺身體狀態還不錯，但是體重在恢復飲食以後，就很快反彈了。
其實在這次節食任務結束以後，我就已經開始注意緩慢恢復了，但還是上漲了2斤，也就是說這次任務，僅僅只讓我瘦了1斤。
而且還忍受著飢餓的痛苦，失眠的煩惱感覺心情也變得很差，生活質量十分堪憂。
所以說這裡並不建議大家不吃晚飯減肥，儘可能減少自身的飲食結構會更好些。
這裡的原因有很多，我認為最重要的一點就是缺乏運動，長期節食，我是無法保持運動量的，甚至都無法運動，因為運動時間裡都很餓。
其二就是當您恢復正常飲食時，身體會攝入過多的熱量，幫助以後度過饑荒期，也就是你會反彈。
最重要的一點就是，我覺得節食的日子是一段生活質量極差的體驗，身體攝入不到足夠的熱量，就很可能消耗蛋白質，這會讓健身人群崩潰的。
綜上所述，這裡對大家一些簡單的建議，我們可以適量節食，但一日三餐必不可少，我們可以做到粗細搭配，選擇熱量低，飽腹感強的食物。
運動是減肥必不可少的一部分，我們一定要堅持運動減肥。
瘋狂餓自己，只會損耗健康，合理瘦身才是最健康的！