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都說女人到了30就迎來了人生的一道坎。
皮膚鬆弛，心態也開始變得成熟。隨著皺紋，眼袋，暗斑的增長，很多人都覺得自己，沒有年輕的時候漂亮了，愛人也不疼自己，變得更加敏感。
但是今天我們要講到這位女人，她的年紀快80歲，卻活出了含胸駝背，顫顫巍巍之外的靚麗生活。
「凍齡女神」，這是一個很泛濫的詞彙，但是用在這個近80歲的人身上，還是足以在這個「凍齡」泛濫的年代，激起一層波浪的。
這個人在大街上，讓人看著背影，會被認為是小姐姐的奶奶，叫做汪碧雲。
已然是一位退休老人了，但是身體狀況看起來卻非常健康，而且很年輕的樣子，保養得很不錯。
那這位奶奶是怎樣保養自己的身體的呢？
除了保養，最便宜也最有效的方法就是運動了。
彭于晏在娛樂圈爆紅，成為新一代女性心中的偶像男生，除了五官立體，陽光之外，他的自律，才是讓大多數人路轉粉的原因。
而今天我們要說的這位汪碧雲奶奶，也是一個高度自律的人。
她從17歲開始學習跳舞，跳到現在已經快70年了。
雖然沒能在她身上留下痕跡的原因，其實就在於她這些年一直堅持跳舞，堅持運動。這麼多年來她的身材從未走量過，體重也一直保持在90斤左右。
這一次表演中，她79歲高齡現場表演拉丁舞，氣質不輸20歲小姑娘。
當時的節目主持人放出汪碧雲的生活照後，，在現場的楊冪激動的說，「這個奶奶，我就想叫她小姐姐。」
就連一向挑剔的金星，看到王奶奶的生活照後，都羨慕的直接說，今天晚飯他不吃了。
能夠用身材和皮膚狀態讓這兩位娛樂圈界的大明星，露出這樣目瞪口呆的神色，也就只有這個年近80的老奶奶了！
別看奶奶年紀比較大，但是她在完成拉丁舞蹈中那些高難度動作時，優雅又靈活。
不過為了保持這麼好的身材和活力，她每天都需要做很多運動和拉伸來保養。好身材，都只留給有毅力的人，健身也是這個世界上最公平的事情，你付出了多少汗水就能收穫多少美麗。
希望在看這篇文章的小仙女們，都能永葆青春。想要一直保持好身材的小仙女們，趕緊訓練起來吧！
阻力帶站立拉伸，甩掉手臂上的多餘脂肪，告別拜拜肉。
每天2~4組，每組25次。
阻力帶卷腹，這個動作能夠極速幫助你把腰部的贅肉減掉，堅持一個月，下腹肌肉一定會很好看。
每天2~4組，每組25次。
保持腿部纖細的秘訣：腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，雙手握緊物理阻力帶，斜向上60度，反覆蹬腿。這個動作可以幫助腿部贅肉多的女生，將腿部變得纖細，更有線條感，堅持打卡一個月，就能看到完美腿部。
每天2~4組，每組25次。
燃燒全身脂肪：複合運動。
雙手一端拉住阻力帶，一端用腳蹬助力帶。固定在胸前，使用腰，腹發力，捲起上半身和腿部。
這個動作是4組裡面強度最大的，它能同時對腹部，腿部，背部等進行鍛鍊，燃燒掉多餘的脂肪，非常有效果，堅持一個月就能看到改變。
每天2~4組，每組20個。
想要像仙女奶奶一樣，保持完美身材，那就一定要運動哦。阻力帶是個很好的健身輔助用品，不管是新手還是老手，都建議你使用以下，給我們的變美計劃加速成型！
最後做完上面的動作以後，記得來一組平板支撐，鍛鍊我們的核心力量，讓身材塑形更有效。
平板支撐比較考驗人的耐力，在保持上圖的正確動作後，我們還需要一塊瑜伽墊讓我們更舒服的進行鍛鍊。