「受孕難」是如今社會普遍現象，然而有些不孕，可能還真是自己「作」出來的。
執筆：邵菲
編輯：劉穎娟
定稿：蘇子後
數據顯示，我國育齡夫婦中，不孕患者人數超過了5000萬，即平均每8對夫妻中就有1對面臨著受孕難的問題。現如今，受孕難已經成為了社會普遍的現象。
案例：夫妻備孕五年無果，醫生一個要求助好孕
王女士和老公結婚已經五年多了，倆人結婚伊始就決定要孩子，可是一直都沒有好消息。隨著備孕時間的增加，兩人求子之心愈加急切，為了能順利懷上孩子，兩人甚至隔天就親暱一次，但肚子仍然毫無動靜。
就在兩人心灰意冷之際，表姐建議夫妻倆去醫院看看，如果身體有問題，還可以藉助科技的手段懷孕，於是夫妻倆第二天就去了醫院。
醫生看完檢查結果，結合王女士講述的備孕史，告訴王女士，她們夫妻倆身體都沒有問題，只是對懷孕這件事太過緊張了，建議他們忘掉懷孕這件事情，給身體和心理都放個假，每周親暱兩次即可，到排卵期備孕成功率更高。
夫妻倆回去之後就按照了醫生建議行事，果然不出兩個月就迎來了好消息，倆人欣喜不已。
前段時間，一位知名婦產科醫生也談到了這一現象，她指出，許多年輕夫妻認真備孕很久卻老懷不上，多半是備孕工作出了錯。對此，幸孕姐根據醫生的建議，整理了一份備孕通關單。
做好三件事能提高受孕率
1、調整月經周期的規律
月經是女性生殖系統健康的晴雨表，只有當月經規律的時候，其排卵工作才會有條不紊進行。同時，月經正常，也說明女性身體狀況良好。
受孕能否成功，對於女性而言有兩個非常重要的前提：正常的排卵、子宮環境適宜。也就是說，當女性月經規律的時候，其受孕成功率往往更高。
因此，那些月經不規律的女性，在備孕之前需要先將自己的月經調整一下，使其變得正常有規律。通常可以這樣做：
戒掉熬夜的陋習，養成健康有規律的作息習慣；注重飲食的合理性，忌食生冷、辛辣、寒性的食物；多加運動，將機體調整到最佳狀態；適當進行醫療幹預。2、將體重控制在正常範圍內
大量的數據顯示，超重和肥胖患者，相比體重正常的女性而言，獲卵率和卵泡的成熟度都有所下降，從而導致妊娠率降低。
而據世界衛生組織的研究，超重和肥胖對妊娠結局也存在消極影響，容易引發胚胎染色體異常、子宮內膜容受性降低（影響胚胎著床）、孕激素水平偏低等情況，從而導致出現流產的情況。
同樣，女性體重過低也會影響受孕，因為每次經期都會消耗掉一定量的脂肪，如果體內脂肪過少，就容易出現不排卵或者閉經的情況。
此外，這類女性體內體內的雌激素水平過低，會影響月經及排卵率，同時，她們的子宮內膜相對「貧瘠」，也增加受孕的難度。
由此可見，女性體重過重和過低，都不利於受孕，如果想要提高受孕的機率，備孕女性首先需要將體重調整、控制在正常範圍值之內。
目前，關於最佳受孕體重的計算有兩種方法：
用體重指數來衡量：體重指數（BMI）=體重（單位為Kg）/身高（單位為M）的平方
通常，BMI在18-25之間的是正常體重，且越靠近中間值，越適合受孕。
臨床制定標準體重：在臨床圍產保健中，體重低於45kg或者高於70kg，都屬於高危孕產婦，會增加懷孕及生產的難度。
對於體重不達標的女性，需要合理進行調整。
3、計算並把握好排卵期
這是想要成功受孕最為關鍵的一環。
女性一生的生育周期雖然有20多年之久，但是總共能排出的卵子只有400顆，也就是說，每錯過一顆卵子，受孕的機率就降低一點。
一般情況下，女性每個月只會排出一顆卵子，有時候會有兩顆。而卵子的排出時間大概在兩次月經的中間，即月經規律的女性，會在月經結束後14-16天左右開始排卵。但是月經不正常的女性，這一時間無法確切的評估。
不過，目前有體溫測量和試紙檢測這兩個較為準確的方式，可以準確的測量到排卵的時間。但由於卵子排出後的存活時間只有48小時，且前24小時活性最高，加之精子與卵子相遇差不多1-2天的時間，因此，在排卵期的前後1-2天親暱，受孕的機率最高。
一般情況下，備孕期女性只要做好了以上這三點，就突破了受孕難的第一大關。
但除此之外，備孕夫妻還需注意一些事項
1、戒掉不良的生活習慣：戒菸戒酒，避免尼古丁和酒精，以及其它有害物質，降低精子及卵子的質量。
2、保持良好的作息習慣：每日12點之前必須睡覺，避免熬夜為身體健康埋下隱患。
3、保持良好的飲食習慣：少吃生冷、辛辣，或者其他不利於懷孕的食物。保證各類營養元素的全面、均衡、充足攝入。
4、保持良好的運動習慣：多做一些慢跑、瑜伽、遊泳在內的舒緩運動，提高機體的活性，將身體機能調整到最佳狀態。