最近，張栢芝在社交網絡上曬出自和3個孩子的合影，小編才突然意識到，原來張栢芝已經是3個孩子的媽媽了！
雖然是三個孩子的媽媽了，年齡也已經40歲了，但是張栢芝保養的還依舊像是一個20多歲的少女，尤其是身材纖細，之前在還曬出自己穿泳裝的照片，露出的小腹上沒有一絲贅肉，體重也只有90斤的樣子，讓很多女生都羨慕不已！
大家都知道，一個人隨著年齡的增長，基礎代謝會越來越低，身材也越來越容易臃腫，這也是很多人在中年之後，體重會越來越高的原因之一。
而張栢芝，已經40歲了，還生下了3個孩子，身材還能保持這個樣子，真的非常讓人敬佩！
張栢芝身材之所以可以維持那麼好，主要的原因其實就是控制了飲食，平時一些容易發胖的食物從來都不吃，飲食非常規律、清淡，這樣的飲食方法也是我們想要減肥的人最應該學習的！
今天，小編就幫大家整理了一份飲食中應該注意的事項，早餐1不要，午餐2不宜，晚餐3不吃，只要你能夠做到，輕鬆就能瘦到90斤！
早餐1不要：不要不吃早餐
減肥中千萬不能不吃早餐，因為早餐是開啟一天新陳代謝的關鍵，不吃早餐的話，一整天的新陳代謝都會比較低，而且容易在午餐和晚餐的時候暴飲暴食。
早餐雖然要吃，但是也要有選擇地吃，常規的油條、包子、煎餅果子等高油、高碳水的食物一定不能吃.
如果大家早上時間充裕，可以嘗試全麥麵包+純牛奶+蔬果的方式，或者燕麥粥+雞蛋+水果的組合。
午餐2不宜：不宜吃太快、不宜吃飽就睡
對於上班族而言，因為時間緊迫，很多人都會匆匆吃飯，然後吃飽就睡，這是非常不利於減肥的！
吃飯速度太快，不僅會增加腸胃負擔，而且容易吃多，攝入的熱量增加更容易變胖；而吃飽就睡的話，更容易傷害腸胃，而且容易越睡越累，脂肪也更容易堆積。
建議大家午餐的時候，每餐滿足20-30分鐘，細嚼慢咽，吃完飯之後先活動20-30分鐘，再午睡20-30分鐘，這樣更利於減肥。
晚餐3不吃：不吃太多、不吃太油膩、不吃甜食
現在人，白天的時候工作繁忙，經常會在晚上吃多，一天的熱量攝入就很容易超標；還有一些人，晚上喜歡吃一些大魚大肉，不僅增加腸胃負擔，攝入的熱量也非常高；還有一些人，晚上看劇上網的時候喜歡吃一些甜食，不僅容易增肥，而且會引起皮膚衰老。
想要減肥，早餐1不要，午餐2不宜，晚餐3不吃，是一定要做到的，只要你做到了這些，瘦身的難度至少降低一倍！