「早上金蘋果,下午銀蘋果,晚上毒蘋果」,這句俗語大家應該都有所耳聞,蘋果是生活中最常見的水果之一,價格便宜,營養豐富,受到大眾的青睞,但受到句俗語的影響,很多人吃蘋果都選擇在早上吃,不敢晚上吃蘋果。「早上金蘋果,下午銀蘋果,晚上毒蘋果」,這句俗語是否可信?晚上真的不能吃蘋果嗎?一起來了解下。
晚上是否不能吃蘋果?一天中什麼時候吃蘋果,對身體最好?
其實「早上金蘋果」有些過分誇張了,蘋果作為一種營養健康的水果,無論是早上吃,還是下午吃,又或者是晚上吃,都是可以的。蘋果富含多種營養,無論什麼時間吃,身體都能夠獲得這些營養,對身體有好處。
一天中無論什麼時間吃蘋果都可以,但還是建議不要太晚吃,過了晚上九點,腸胃已經該休息了,不宜再吃食物。九點後再吃食物,會給腸胃造成一定的負擔,容易影響睡眠,降低睡眠質量。蘋果不宜太晚吃,也不宜空腹吃,早上空腹時最好不要吃蘋果。蘋果中的果酸含量較高,空腹吃對腸胃不利,特別是腸胃不好的人,一定不要空腹吃,不然容易引發胃酸、噁心等不適。
其實除了早上空腹時和晚上九點後,其它時間吃蘋果都是可以的,都對身體很有好處,但最好的吃蘋果時間,還要數兩餐之間,也就是早餐和午餐中間的時間,或者是午餐和晚餐中間的時間。蘋果有很好的飽腹感,熱量低,適宜拿來填飽肚子,放在兩餐之間吃,可以避免下一餐之前肚子過分飢餓,減少下一餐的食量,除了能補充營養,還有助於減肥。
關於蘋果的俗語,除了這句,還有一句是「一天一蘋果,病痛遠離我」,這句話意思很好理解,說的是每天吃一個蘋果的好處。蘋果營養豐富,若每天吃一個蘋果,堅持一段時間,身體會怎樣呢?
堅持每天吃一個蘋果,身體會怎樣?
蘋果的熱量低,飽腹感強,富含豐富的膳食纖維,適合作為兩餐之間的加餐吃。兩餐之間吃一個蘋果,可以防止過度飢餓,減少下一餐的進食量,有減肥作用。蘋果有促進消化的作用,每天吃個蘋果,可以促進消化和腸道的蠕動,還能通便,堅持吃,肚子會慢慢變小。
除了減肥瘦肚子,堅持每天吃一個蘋果,皮膚也會變好,能幫助身體延緩衰老。蘋果中的維生素含量豐富,有很好的抗氧化作用,對皮膚很有好處,可以美容養顏。常吃蘋果還可以預防貧血,讓皮膚狀態變更好,堅持吃皮膚的衰老速度會變慢,氣色會逐漸變好。
堅持吃蘋果,對血管也有好處。蘋果中的營養元素豐富,堅持每天吃一個蘋果,可以防止脂質在體內堆積,幫助血管保持彈性,可以預防心腦血管問題的發生。
堅持每天吃一個蘋果,對身體還有很多好處,比如可以輔助身體降壓降脂、清潔口腔,保護牙齒、促進消化、提高免疫力等等,每天吃一個蘋果,對健康有益,身體會逐漸變好。
蘋果是種健康食物,適宜經常吃,吃前要注意應該削皮吃,還應該控制量,每天吃一個蘋果就足夠,最多不超過兩個,吃太多反而會給腸胃造成負擔。