肥胖，似乎已經成為一個全球性的問題了。世界著名醫學雜誌《柳葉刀》曾在2017年發布一條出人意料的消息：在全球範圍內，胖子的數量已經超過瘦子了。而中國男女肥胖人口的總數則是超過了美國，成為全球肥胖人口第一國家。
哪裡有需求哪裡就有買賣，隨著大家健康意識的覺醒，減肥市場也成為一個巨大蛋糕，各種減肥方法和減肥產品層出不窮，很多不明真相的人也因此走了不少彎路，從這個坑跳到了另一個坑。今天小編就來分析幾種目前最火的減肥方法，幫助大家探下究竟。
聽著都疼的「埋線」減肥法
說實話，小編剛聽到這名字的時候，心裡真是不由自主一緊，「埋線」聽著就疼。
其實，這個方法從媽媽輩就開始流行了，最早是叫針灸減肥法，相信大家身邊也有不少朋友曾經以身試法過。這幾年，它有個新名詞，叫做「針灸埋線減肥法」，據說是將「羊腸線埋入相應穴位，產生炎症反應，持續刺激該穴位直至羊腸線吸收」。
這聽著都覺得可怕的方法，網上一搜，還真不少人在用。
那這個方法的原理是什麼？哪些人能適用呢？
它真正的原理是通過針灸等外來力量，改善人體內分泌和代謝，抑制食慾，說白了，是節食減肥的另外一種方式。
埋完線後，醫生給一張食譜，告訴哪些該忌口，並且一定要限制食物的攝入。
這種方法並不是人人適用，而且有一定的風險，前不久就有新聞爆出：一溫州女老闆打30針埋線減肥，結果導致屁股潰爛。想要嘗試一定得去正規醫院。當然，這種方法對於體重基數大，BMI28以上的肥胖人群，也許會有一定的效果。
但是，對於那些本身身體體脂率低，只是想要追求更完美的人來說，這種方法並不建議嘗試。因為這樣的人，本身能量攝入就不足，甚至連基礎代謝的量都沒能達到，如果再抑制進食，想要更瘦的效果達成了，身體卻嚴重營養不足，得不償失了。
各種花裡胡哨的「代餐奶昔」
小編粗略數了下，朋友圈裡至少有五個以上是在賣各種減肥代餐、減肥酵素的微商，相信每個人的朋友圈都有那麼幾個。
其實所謂的代餐無非也分為兩種，一種是飽腹型代餐，就是吃了容易飽，吃了不想吃其它。這種一般屬於低熱量低碳水低脂肪的食物，比方說什麼魔芋粉啦、粗糧粉、粗糧面啦。
另外一種，就是營養型代餐了，比方說什麼代餐粉、代餐奶昔，而且有些原料組合有十多種，讓人看著很多營養的樣子。
有一個道理很容易明白，無論它標明有多少種營養配比，但是每天只能喝三包，長期以往自然是能瘦的，瘦的同時另外一個問題也出現了，長期熱量攝入不足，營養也跟不上。很多吃代餐三個月以上的人看上去臉色蒼白就是這個原因，而且有些還會出現乏力、頭暈、精神不振等現象，嚴重的還會導致脫髮、閉經。這種案例網上也是比比皆是。所以，還是謹慎選擇。
各種減肥酵素、減肥餅乾
這確實迎合了很多人想坐吃躺瘦的心理。很多商家推出了以各種粗糧為原料的餅乾或膳食纖維棒。乍看它的成分是挺有道理的，都是些膳食纖維製成的，而且膳食纖維有很強的吸水能力，可增加飽腹感，從而減少攝入的食物和能量，有助於減肥。
可是，很多人又被商家誤導了，以為只吃餅乾就能減肥了。
試想，本來粗纖維是絕對難以下咽的，口感又粗又礪，這些餅乾之所以不那麼難吃，商家就在裡面添加了油脂啊，或其它添加物。很多餅乾成分裡標時100克，脂肪24.1克，而能量有1916kj，相當於半碗米飯了。
所以說，吃這些餅乾不是真的在減肥，只不過是在吃換個名稱的零食而已。
以上這些減肥法，在不明真相的情況下，還是建議你慎用，否則越減越肥不說還毀了身體。
說實話，減肥確實是挺考驗人的耐力和毅力的。很多人堅持不下去就是因為運動太辛苦，人太累。其實瑜珈體式中，有一個動作人人可以學會，能有很好的減肥效果，那就是——
金剛坐。這個動作能加強消化系統功能，加速血液循環。每天飯後膝蓋併攏跪於墊上，兩腳掌稍重疊，臀部坐在兩腳後跟上，雙手分別放在大腿上，挺直脊背，雙目平視，每天堅持5分鐘，會有很好的減肥效果。
這個動作長期練習的話還能讓骨盆肌肉得到伸展，對男女的生殖器官健康都有很大的幫助。此外，對脾氣不好的人，練這個動作能很好的平復心情。