大家好，我是九姑娘~
前陣子我在留言區收到這樣一個問題：
後來認真回憶下才記起來，哦，原來是那個呀！
神奇的8小時減肥法
所謂的8小時減肥法，是指早上起床後，從最開始吃東西的時間到最後吃東西的時間，控制在8個小時以內。在這個時間內，吃什麼都可以，不用管卡路裡。還要注意喝水，一天最好喝兩升以上的水。
聽上去好像很簡單的樣子，那麼真的有用嗎？
為了找到答案，島國的一檔綜藝節目特意找了3個妹紙進行為期2周的試驗。
最開始，她們的體重情況是這樣的：
挑戰開始後，40代的女生在第一天就快樂地吃吃吃：
12:30的午飯吃了一大盤培根蛋面和披薩：
晚上7點繼續把飯吃光光…
大口吃炸雞、吃丸子、吃意面…
30代的女生甚至喝起了啤酒：
看她們記錄下來的飲食，這完全是增肥吃法吧？
但兩周之後，她們都瘦了！
第一位上秤的是40代的女生，她從54.6kg減到了53.3kg，減掉了1.3kg；腰圍從80cm減到了71cm，減掉了9cm。
體重變化最大的是20代的女生，她從83.8kg減到79.5kg，足足減掉了4.3kg。
兩周測試下來，3位女生的體重都有不同程度的減少。
是不是很心動，有點想明天就行動起來呢？
真的那麼神奇嗎？
別急，先看看原理再去做也不遲。
節目組的揭秘是這樣講的：
據說，8小時減肥法之所以這麼有效，是因為限制了飲食的時間，改變了體內的能量使用辦法，這個減肥辦法其實主要是用來減掉內臟脂肪。
通過抑制飲食時間，能夠將消化時使用的能量流轉到代謝上去，在腸胃中食物所殘留的能量會轉化在消化上使用，在這之中代謝所使用的能量會減少。
但是食物會在當天的8個小時內消化，那麼剩餘的16個小時腸胃是處於空腹
狀態的，因此為了消化而使用的能量會轉化到代謝中去，脂肪也能夠更有效率地燃燒。
雖然講得貌似很科學，但九認真地讀了幾遍後發現，這尼瑪不就是輕斷食？
節目中專家的表述接近於輕斷食中【日間斷食】的這種理論：
有部分研究者認為，由於身體較長時間處於飢餓狀態，身體會增強自噬作用，血糖也保持較低水平，於是會讓人不容易發胖，而且有利於控制高血脂。
說白了，不還是餓肚子減肥嗎？
我勸你們不要用
在九看來，這個【8小時減肥法】並不神奇，反而對減肥鵝來說挺危險的。
1：容易吃不夠熱量
雖然生活中有很多高熱量食物，比如火鍋麻辣燙小龍蝦…一頓吃到八九百大卡，但真的不會有人每天都吃這些的。
你更有可能吃的是吃法是：早餐吃個麵包+牛奶，午餐點一份黃燜雞米飯套餐，下午叫杯一點點，然後吃點水果。
要在8小時內把一天的分量全部吃完，並不是一件簡單的事情。
你以為你吃夠了，也許你實際吃的並不夠。
熱量都吃不夠，營養就更不用說了。
而且減肥的人本來在飲食上就會有所節制，九天天念叨要你們吃肉也不肯吃的，再跟風用這個辦法，吃得就更少了。
九覺得實驗中的三位妹紙掉秤這麼快，估計也和節食有點關係。
2：可能會引發暴食
在7點吃晚餐，也會有人在9點就覺得肚子餓想要吃東西。
假如你用了8小時減肥法，從早上9點開始吃，這就意味著你要在下午5點結束最後一頓。
萬一你喜歡熬夜到12點，那麼意味著有7小時的斷食時間，但腸胃大概4~5個小時就會排空，飢餓會加劇，這個時候就是餓餓餓…如果你當天晚上還要去跑步去健身，這種痛苦就更加明顯了。
好餓好想吃怎麼辦？只能壓抑再壓抑。
但壓抑的後果卻比你想像的要嚴重，不要說我危言聳聽，好多暴食就是從壓抑食慾開始的，你以為你戰勝了食慾，殊不知，總有一天，壓抑的食慾會像洪水一樣衝擊下來。
為了不讓自己變身饕餮，我建議你放棄這個辦法。
3：很難堅持
以前講過，一個好的減肥方法，應該是你能夠堅持下去的那種。
不然你今天拼命減了3斤，但是明天又瘋狂吃了5斤，這樣明顯是不能瘦下來的。
而8小時減肥法就沒那麼容易堅持：
恕我直言，當你會因為一條士力架、一杯一點點就輕易破功的時候，真的是你的減肥方法出問題了。
好的減肥方法，應該是養成一種健康的生活方式，而不是三天打魚兩天曬網，否則，你只會在原地徘徊。
減肥的時間是很寶貴的，就不要隨便浪費在高風險的辦法上了。
既然8小時減肥法不太對，那麼怎麼做才是對的呢？
對的辦法是…
管住嘴，邁開腿！
希望大家正確減肥，健康地瘦下來呀~
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