最實用的健身食譜，手把手教你做法，不怕不會就怕你不堅持下去！
現在很多人喜歡健身了，但是大部分都是小白，光知道健身食譜很重要，但不知道怎麼去做，今天就教教你們！健身餐一份卡路裡大概需要四百到五百卡左右，這樣可以滿足正常人午餐的攝入量。
健身餐主要分為肉類，蔬菜，主食，水果這四種，搭配要看個人了！肉類可以選擇牛肉，比如牛腱子和牛裡脊肉，覺得貴的話可以吃魚肉，各種海鮮都是不錯的選擇，魚肉做法簡單還實用，白水煮，橄欖油煎都可以。蔬菜選擇西蘭花，蘆筍，萵筍都是一些綠葉菜，同樣的水煮開既可吃，水煮蔬菜的口感還是不錯的。
主食和水果的選擇就比較多了，這個看個人，紫薯，玉米，義大利麵，蕎麥麵，全麥麵，烏龍麵，糙米，等這些都比較棒，可以促進人體的吸收也不會增加多餘的熱量。水果吃西紅柿，草莓，藍莓，葡萄柚，青梅，李子，西梅，柚子，櫻桃等都可以。注意需要低鹽低油，用海鹽和原粒磨胡椒都可以作為調味料，油用橄欖油最好，煎，水煮都可以。