女人由於身體的構造原因，在自己青年之後，每月都有幾天的月經期。而月經期間，女子是極其虛弱的，需要通過補充氣血來料理自己的身體，一旦稍有不慎，就會對自己的身體帶來很大的影響。所以我們今天來聊一聊女子月經期間怎麼補氣血的問題，希望可以幫助女孩更好的打理身體。
月經期間怎麼補氣血
一、姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：
1、將前兩味洗淨
2、乾薑切碎末
3、大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。
二、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：
1、將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內
2、加清水2碗，用文火煎至l碗時
3、加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛的功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
三、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖30克。
做法：
1、將烏梅、紅糖一起倒入煲內
2、加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏的功效。適用於月經過多或功能性子宮出血。
四、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：
1、將黑木耳、紅棗洗淨
2、紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
五、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法：
1、將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用
2、紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兌入韭菜汁，即可飲用。
功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
六、黑豆
1、我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。
2、黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後(產後食品)，建議用黑豆煮烏骨雞。
七、髮菜
髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
八、胡蘿蔔
1、胡蘿蔔含有很高的維生素(維生素食品)B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
2、不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜(蜂蜜食品)當飲料喝。
九、麵筋
這是種民間食品。一般的素食(素食食品)館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
十、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(蛋白質食品)、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
十一、龍眼肉
1、龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。
2、龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄(葡萄食品)糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
十二、蘿蔔乾
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
小編結語：通過上文這麼多的食材介紹，女子月經期間怎麼補氣血的問題恐怕再也不是什麼大問題了吧。女孩必須愛護自己的身體，特別是在月經期間，虛弱的時間段，要正確的適當補充氣血，以來幫助自己更好的恢復。而粗心的男生也可以看看，再也不用在自己女朋友月經期，說多喝點熱水了就好了。