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我們通常情況下都會認為吃零食對我們的身體健康是非常不好的，但其實這也是一種誤解，因為在合適的時間是一些零食，不僅對我們的身體沒有害處，反而更有益我們身體健康。
有吃零食的習慣，大多數以青少年為主，這主要是因為青少年現在更處於生長發育的階段，需要補充更多的營養物質和成分
而且根據數據調查，大約有40%左右的孩子都喜歡吃一些糖果甚至蛋糕，尤其是對於巧克力奶油蛋糕這樣的食物非常鍾愛
當然除了三餐之外過多的攝入一些高熱量高脂肪的食物，對於我們的身體健康也是非常不利的
這主要是因為吃過多的糖分和甜食也會一直我們大腦的神經中樞從而產生厭食症的狀況，而且會妨礙到我們骨骼的生長發育，甚至侵蝕我們牙齒的健康造成齲齒的現象。
也正是由於現在青少年正處於生長發育，長身體，長知識的黃金時期，他們的活動量非常大，並且學習任務也繁重，體力腦力消耗巨大
這時候就應該及時適當的補充一些糖分，這時候吃一些糖果巧克力這樣的零食對於他們的生長發育也是非常有益處的，因為糖也是能量的來源之一，是不可缺少的營養素成分
尤其是在零食當中，特別是一些堅果類的食物，比如說花生，核桃，杏仁，瓜子，松子，榛子，腰果，開心果
這樣的堅果當中富含豐富的胺基酸，不飽和脂肪酸以及卵磷脂和鈣元素，鎂元素等多種微量元素，這樣的零食能夠幫助青少年補充非常好的生長發育過程中，他們所需要的蛋白質。
尤其是青少年經常吃這些堅果類的零食，也能夠有效提高大腦的功能，促進智力的生長發育
而且非常有利於促進身體的新陳代謝和脂肪代謝，從而就能夠減少身體，甘油三酯以及膽固醇的形成也能夠降低血清膽固醇
從而更有利於防止進入成年期的心血管疾病的發生，所以在平時的時候可以多讓孩子吃一些堅果類的食物，對於孩子的健康是非常有好處的
尤其是正處於生長發育這個時候，吃一些堅果類的零食不僅對他們沒有害處，反而好處很多。
所以由此我們就能夠明顯的發現，零食並不是指對我們的身體造成影響，適當的吃一些，在合適的時候吃一些選擇適合的零食吃。
對我們的身體確實是非常有好處的。不僅能夠給我們的身體提供能量，而且還能夠幫助我們的身體更易生長發育。
對於青少年朋友們來說，正處於生長發育階段，這個時候適當的補充一些零食，不僅能夠補充身體所需要的能量，而且更易身體健康。
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