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瑜伽作為源自於古印度的健康哲學，如今已經越來越受廣大女性同胞們喜愛，瑜伽的好處很多，除了塑形、美體之外，還能夠能好的放鬆情緒，有著提高氣質的效果哦~現在練習瑜伽的群體大部分還是以女生為主，不乏很多同學就會問，女生在生理期間可以練瑜伽嗎？今天小編就和大家討論下這個問題。
如果你曾經百度過這個問題，相信肯定聽到過不同的答案。到最後，都不能是否確信到底能不能練。其實，你需要明白一個道理：每個人的身體狀況不同，所以答案也就不同。能不能做瑜伽，得因人而異！有些人在月經期做瑜伽能夠幫助緩解不適，但也有些人在經期做瑜伽則會引發或是加重不適感。
每個人的身體體質不同，有的女生在生理期的時候身體會變得非常的虛弱，很容易出現腰疼，也會有痛經，身體狀況比較差，這樣的女生在生理期前兩天會尤其痛苦，這時候最好的辦法就是注意休息。等身體狀況好一點以後，可以嘗試著做一些修復性的瑜伽動作，比如仰臥束角式，這個體式是最適合生理期練習的體式之一哦~等你身體狀況好一些以後，你可以練習一些舒緩的瑜伽，但是注意強度不要太大，可以幫助身體狀況有效地恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的聯繫，可以幫助改善你的身體狀況，能夠有效地在你經期的時候減輕痛經等問題。
還有一些女生的身體狀況較好，沒有那麼太大的反映，這種的就可以適度的正常練習瑜伽，但是也要注意，避免修煉倒立式和一些腹部擠壓收縮等這些強度過大的體式。
其實在生理期想要練瑜伽，小編給大家整理了一套基本原則：不要讓身體太累，高難度的體式儘量避免，擠壓腹部的體式避免，倒立的體式避免，適度的做一些舒緩放鬆的體式，當然也可以「偷懶」的做，哈哈。
下面小編給大家推薦一套適合生理期練習的瑜伽體式，每個體式可以保持8-10次呼吸哦~
1.上舉山式
2.花環式
3、高位弓步
4、女神式
5、弓步式
這就是今天小編給大家分享的，如果大家有什麼疑問，可以在下方留言區留言，喜歡小編的朋友們可以點擊下關注，感謝支持~