我們都知道，大多男生變胖之後，往往會在肚子囤積很多脂肪，不過也有很多人發現隨著自己越來越胖，胸肌處也囤積了不少脂肪。這的確是非常尷尬的現象，非常影響美觀性，那如何快速減掉呢？首先需要知道，為何部分男生易在胸肌處囤積脂肪，這是很關鍵的一點。
原因1：體型變胖！
隨著我們體型逐漸變胖，不管是身體哪裡的脂肪，都會有變多的趨勢，所以胸部脂肪也會逐漸變多。但是單純的體型變胖還不足以導致胸肌囤積多少脂肪，原因2也是非常重要的一點。
原因2：荷爾蒙紊亂
這是一個非常經典的問題，也就是因為生活上的不良習慣，導致男生體內擁有更多的雌激素，而更多雌激素往往會將脂肪更傾向於往胸肌處堆積。
而原因1往往會加重原因2，除此之外，比如類固醇的使用，過量飲酒也會導致相關問題！那既然知道了原因，如何快速減掉呢？這裡推薦這3個方法：
方法1：肥胖者優先減肥
這個不必多說，如果你的體重很大，卻總是抱怨身材不好看，脂肪太多，那你唯一需要做的事情，那就是每天堅持運動，並控制對於酒精、零食的依賴，當你減掉更多體重之後，往往胸肌區域的脂肪會減少很多。事實上至今為止，還沒有找到局部減肥的方法，所以減肥就是最直接的方式之一！
方法2：多做力量訓練
減肥之後，如果能多做做力量訓練，比如槓鈴臥推，伏地挺身等動作，會讓你的胸肌形狀更美觀，也會減少胸肌區域脂肪對整體形體美的影響。而且高強度力量訓練，包括Hiit訓練，可以提高腎上腺素的分泌，對於解決頑固脂肪還是有一定的效果的。
方法3：促進睪酮分泌+控制雌激素
荷爾蒙的紊亂是胸肌堆積脂肪的罪魁禍首之一，必須要降低雌激素同時增加睪酮分泌，以避免脂肪總往胸肌區域跑，而這往往牽涉到生活習慣的改變。對於絕大多數人來說，減肥、力量訓練、戒酒、充足的睡眠、注重營養的平衡，尤其是攝入優質脂肪是促進睪酮分泌，並降低雌激素的簡單方式。
所以事實上減掉胸肌區域脂肪，對於絕大多數人來說並不難，當然不排除部分人群即便做到了這些，依然無法解決，那此時需要做的就是尋找醫生的建議和幫助。