俗話說「萬物潛藏大雪時，養精蓄銳藏元陽」。大雪時節，順應萬物生機潛藏的物候特點，人們不要輕易擾動陽氣，做到早睡晚起，保持沉靜愉悅的狀態。
貫穿冬季養生的要訣就在「藏」字上，冬藏為了養精蓄銳，為來年春天萬物復甦、生機蓬勃提供充沛的物質基礎。古曰「秋冬養陰」，陽虛病人，冬季補溫補陽氣的同時，也應重視養陰，補充人體的陰精，這樣才有利於陽氣的生長。禦寒保暖，保持室溫在16～20℃最為理想。居室保持合適的溼度，最好在30%～40%，過低的話容易使上呼吸道黏膜水分丟失，防禦功能降低，咽喉乾燥。特別是使用取暖器時，應注意室內空氣中的溼度，可適當放一盆水或在屋裡養一些魚，避免空氣過於乾燥。
01綜合調養，平衡養生
「養生」不是吃點兒補品就能見效的，補品只是養生的其中一個內容。它還包括保養、調養、培養、補養、護養。具體來說，就是要通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養達到強身健體、延年益壽的目的。
協調是養生中的重要法則，也就是說強調多種方法的互相配合。動靜結合、勞逸結合是其中最常見的是兩個「結合」方法。通過動靜結合、勞逸結合、補洩結合、形神供養，才能達到延年益壽。
倘若在冬季寒冷之時，稍有寒暑之異便閉門不出，食之唯恐肥甘厚膩而節食少餐，都因養之太過而受到約束，不但有
健康，更無法「盡終天年」。
02動靜結合話養生
養生必須注意動靜結合，靜如處子，動如脫兔。該靜時不靜，陰氣不存，該動時不動，陽氣不振，容易生病；即「靜過則廢，動過則損」。動靜結合強調「動中有靜」「靜中有動」。
另外，我們所說的動靜是相對的。動主要表現在肢體活動及肌肉骨骼的鍛鍊；靜主要是鍛鍊身體內部，沒有肢體活動、沒有肌肉骨骼的鍛鍊，是指氣血在安靜狀態下按它本身規律運行。動靜是統一的，是指動有利於初步疏通經絡，氣血疏通，氣血疏通後有利於人靜。這也是傳統養生中樸實的哲學辯證法。
大雪、冬至時節，即使天氣寒冷，也要堅持練習健身跑，這樣，你的身體才會更加健康。
健身跑又稱慢跑，它是採用較長時間、慢速度、較長距離的有氧鍛鍊方法。其技術特點簡單、易掌握，男女老少均可參加。該項運動不受場地、器材限制，可在田徑場、公路、樹林、公園及田間小路等地練習，是我國群眾性體育活動中普遍開展的項目之一。
跑步時，步伐輕快富有彈性，腳掌柔和關地，身體重心起伏小，左右晃動不大，步幅小，上下肢協調配合，直線性好。
03心腎不交
心屬火，藏神；腎屬水，藏精。正常情況下，心火與腎水互相作用，互相制約，以維持正常的生理活動。腎中真陽上升，能溫養心火；心火能制腎水泛濫而助真陽；腎水又能制心火，使不致過亢而益心陰。如果腎陰不足或心火擾動，兩者失去協調關係，稱為心腎不交。主要表現為：心煩，失眠，多夢，怔忡，心悸，遺精等。
虛實的發生是由於邪氣與氣血相併，導致陰陽失調，氣血離開它們所應在的位置，逆行於經絡。