乾貨 | 中國舞基本形態：掌、手、腕、臂、身動作詳細分解
中國舞的基本形態中，我們離不開掌、手、腕、臂、身體的各種動作，想要學好中國舞，我們就必須學會這些基本動作，細節中的一個小動作就決定了我們跳舞的專業水平，一個細節動作就決定了你的成敗！
自然掌：五指放鬆，不直不握。
平掌：五指併攏，自然伸直。
虎口：平掌的基礎上，拇指內收與食指相對。
掌：平掌，五指分開。
拈花指：手指彎曲，拇指與中指指端相接。
蘭花手：自然掌，拇指內收與中指相對。
佛手：在掌的基礎上， 五指扇形內旋。
握拳：四指卷實，拇指彎曲壓食指、中指之上。
手腕陰面：手心面為陰 。
手腕陽面：手背面為陽面。
手腕內側：拇指一-側為內側。
手腕外側：小指一-側為外側。
直腕：手腕關節不彎曲。
垂腕：手腕內側上提。
提腕：腕陽面上提。
立腕：手腕外側下壓。
託腕：手腕陰面上提。
翹腕：手腕陰面外翻、陽面內收。
扣腕：手腕陰面帶動指尖對肘內(內扣腕)、對肘外內收。(外扣腕)
拐腕：在平掌的基礎上，手外側帶動指尖。
繞腕：手腕環動，帶動指尖劃圓。
直臂：肘關節和腕關節自然伸直。
微彎臂：肘關節彎曲，夾角於大於160度
折臂：肘關節回折，小於90度。
提肘：肘部上提。
沉肘：肘部下墜。
架肘：提肘， 小臂平抬。
平抹手：以肩為源發力， 直臂或彎臂架肘。肘帶動手平面抹動。
立抹手：以肩為 源發力，手腕陰面帶動手掌在立面上所做的直線、斜線、曲線及弧線運動。
穿手：以肩為源發力，指尖帶動，手腕內扣，折臂並經過身體某部位插向所定方向。
抽手：以肩為源發力， 抽肩，帶肘，拉手。
下盤手：以肩 為源發力，架肘，內扣腕，平掌。以手掌外側帶動劃平圓為正盤;以手腕內側帶動劃平圓為反盤。
上盤手：以肩為源發力，沉肘託腕。手掌外側帶動劃平圓為正盤;以手腕內側帶動劃平圓為反盤。
撥手：以肩為源發力，用手掌外側劃下弧線(外撥、內撥)。
抖袖手：也叫抖手。以肩為源發力，折臂，手腕帶臂向外撣撥。
晃臂：以肩為源發力，手臂彎曲，肘帶動，立面劃弧。
掄臂：以肩為源發力，直臂劃圓，力達指梢。
推手：以肩為源發力，送肩，跟肘，推腕。
拉臂:以肩為源發力， 架肘，並帶動手腕外拉。微俯身腰椎以 上向前彎曲。
深俯身：尾椎以.上向前彎曲。
微仰身：挑胸腰。
大仰身：腰椎以上上挑，後仰。
微彎身：垂肩拉肋。
深彎身：垂肩拉肋，下。
擰腰：腰部左，右平擰
擰仰：擰腰與微仰、大仰複合形態。
俯擰：擰腰與微俯、深俯複合形態。
彎仰：微仰、 大仰與微仰、大仰複合形態。