對於很多長伏案工作及電腦工作者、辦公室白領們以及長期低頭看手機的親們來說,久坐都是生活的常態。不注意正確的坐姿,也不經常活動,使頸部肌肉、韌帶長期處於緊張狀態,變得僵硬。月復一月,年復一年,會出現肩頸疼痛的症狀,積年累月很容易發展為頸椎病,嚴重影響我們的身心健康。
下面就教大家一些穴位知識,工作間隙常按一按,能有效緩解肩頸酸痛、肩頸僵硬的症狀。
風池穴:位於頸後方髮際線兩側約兩指的凹陷地方,與耳垂處於同一水平線上。經常按摩風池穴:有助於頭部、肩頸的血液循環,對於眼睛疲勞,頸部酸痛,落枕,頭痛,眩暈,失眠等都有益處。
風府穴:位於後背正中一條線往上,開始長頭髮的地方再往上1寸即為風府穴。按摩這個穴位:有散熱、吸溼的功能,如果後頸部疼痛、酸麻,按摩這裡可以有效緩解。
風門穴:在後背頸椎第二椎下兩旁,旁開1.5寸,左右督有一穴。風門穴的主治疾病為:感冒、頸椎痛、肩膀酸痛等。強力按壓此穴位,能促進組織的通達,有緩解肌肉疲勞的功效。
中渚穴:位於小指和無名指指間,下方約2釐米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。按摩中渚穴可治療肩、背、肘、曾疼痛麻木,手指不能屈伸的病症。
陽池穴:位於人體的手背上,在中指和食指相對的掌骨之間,兩指骨盡頭起,向外一拇指寬處。按摩此穴:可有效緩解肩頸僵硬、手臂酸痛、脖頸不適等症狀。
關衝穴:在小指未節橈側,距小指指甲角0.1寸,靠無名指側的邊緣上。按摩關衝穴:能減輕疲勞引起的肩背血氣不通,頭痛不舒服,有助於酲腦提神。
肩井穴:位於大椎與肩峰端連線的中點上,前直對乳中,是足少陽膽經的常用腧穴之一。按摩肩頸穴:祛風清熱,活絡消腫。可以緩解肩背痛、頸項痛、落枕、肩周炎、肩軟組織損傷等症狀。肩井穴位於人體的肩上,前直乳中,大椎與肩峰端連線的中點即乳頭正上方與肩線交接處。
手三裡:在前臂背面榜側,當陽溪與曲池連線上,肘橫紋下2寸。此穴主治:偏癱,手臂麻痛,肘李不伸,腰疼不伸,腰疼不得臥,肩背疾患,按摩手三裡可有效緩解肩頸酸痛的症狀,並能預防頸椎炎。
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