便秘該怎麼辦？用這個辦法輕鬆解決便秘，腸道通暢

2020-11-06 達生聊健康

現代人的日常生活一般都比較忙，飲食不規律，經常大魚大肉地吃，或是吃得過於精細，再加上缺乏運動，都會造成排便困難的情況。老是想上廁所，在廁所蹲了很久卻又拉不出來，非常的痛苦。那麼遇到便秘問題我們該如何調理呢？平時飲食要注意哪些問題呢？



正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，每周排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少，就屬於便秘。

便秘原因： 一、生活習慣：1.飲食過於精細 2.進水少或過食辛辣刺激食物3.運動量不足4.不良排便習慣。 二、結腸本身病變如： 1. 結腸狹窄 2.結腸神經肌肉病變 3.肛門直腸病變 三、全身性疾病如： 1.內分泌代謝疾病 2.長期消耗性疾病及惡病質 3.神經系統疾病 4.精神因素 5.腹腔內腫物壓迫； 四、醫源性因素：如某些藥物應用等。

便秘發病率高，危害多多，便秘常引起人們情緒的改變，心煩意亂，注意力渙散，影響日常生活與工作。



便秘是由於腸道菌群失調，腸道菌群功能紊亂，導致水分吸收過多，引起便秘和大便乾結，腸道缺乏雙歧桿菌，腸道蠕動功能差，拉便費勁，形成了便秘。

在大腸中的益生菌主要為雙歧桿菌。便秘是由於腸道缺乏雙歧桿菌導致腸道功能紊亂引起便秘，雙歧桿菌在大腸內主要作用就是抑制有害細菌、構成「生物屏障」。對於便秘來說，一方面它能喚醒腸道，恢復腸道功能。另一方面，它還能釋放乳酸和醋酸，刺激腸道蠕動，軟化糞便，對便秘起到很好的改善和預防作用。常康樂益生菌所含青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌是腸道原有的有益菌，不怕胃酸和膽汁，順利到達腸道幫助調節腸道菌群，糾正腸道對水份的正常吸收，保持腸道溼潤，促進腸道蠕動，增強腸胃的消化和吸收功能，從根本上改善便秘。



經常的便秘會讓人心情抑鬱和加重心理負擔，還會影響身體的健康，進而導致機體營養消化吸收的障礙，生活質量水平的下降，最嚴重的可能會誘發腸道的器質性病變，所以為了我們的腸道健康，一定要注重生活習慣的調整，平常多多吃新鮮水果，多喝水，經常運動鍛鍊，可以減少便秘的發生。

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