李菲兒雖然說出道早，但是他一直是不溫不火的。很多人提起李菲兒，大多首先想到的就是她是黃曉明的前女友，其次可能還會想到李菲兒是一個身材比較好的女生，尤其是她的柯基臀。
李菲兒可謂是柯基臀的鼻祖，正因為李菲兒才能讓更多的朋友關注到臀部的重要性。
有不少人在看到李菲兒的身材之後，想要練出跟李菲兒同款的柯基臀，有些人也發出了挑戰，比如說下面的這位健身姑娘，她嘗試每天做一個小時的臀腿訓練，來挑戰李菲兒的柯基臀。
這位姑娘本身有著健身的基礎，在這之前她一直是健身運動的愛好者，每天會堅持跑步半小時，每個周會去健身房大約三次。
一開始健身的時候基本上都是一些常規運動，後來她從網上看到李菲兒的報導之後，也是想要挑戰一番，看看自己到底能不能夠練出跟李菲兒一樣的柯基臀。
最開始的時候她給自己規定的臀部訓練動作就是深蹲，每天她會堅持做100次深蹲左右，後來他調整了自己的訓練計劃，在練習深蹲的同時增加了一些其他的臀腿訓練動作。
她會藉助一根長槓完成負重深蹲訓練，可能有的朋友沒有看到過這個動作，但是這個動作卻是這位女生非常喜歡的一個動作形式。
大約進行了差不多三個月左右的時間，她慢慢地發現自己的臀部肌肉變得結實，而且整個臀部曲線也是變得很明顯，無論從哪個角度來看，臀部都是有弧度的。
對比李菲兒的柯基臀，這位健身美女的臀部曲線，小編個人覺得比李菲兒的還要完美，可謂是柯基臀的升級版。
臀部曲線完美之後再穿上緊身褲或者是這種無痕健身褲之後，更能夠凸顯出屬於自己的臀腿比例，同時還能夠顯示出女性朋友的獨有魅力。
由此可見，每一個人其實都能夠練出像李菲兒一樣的柯基臀，這種時候只需要進行局部訓練就可以，在練習臀部肌肉的同時，還能夠幫助增強腿部耐力。
如果你時間允許，還可以進行相應的腰背部訓練，這樣你可以讓你的腰背部線條變得優美，而且在減掉脂肪的同時練出絕佳腰臀比。
這種身材在穿高腰褲或者是低腰褲的時候，都能夠顯示出良好的腰身比，你會發現自己身上多了些許的女人味，而且還可以穿上任何時尚的衣服。
女性朋友若是也想希望自己能夠練出跟李菲兒一樣的柯基臀，也可以像這位健身美女一樣，給自己制定一個詳細的臀腿訓練計劃。
按照健身計劃去進行運動健身，相信一段時間之後，你也可以跟這位健身美女一樣，練出李菲兒的柯基臀，甚至還要比李菲兒的柯基臀更加完美。