身體出現了5個問題，說明你正在一點點變胖，預防遠比減肥簡單

2020-10-16 營養師輕妞

隨著夏天天氣越來越熱，開始減肥的人也越來越多，即使一些體重至於90斤的姑娘，為了能穿衣服更好看，也開始加入了減肥的大軍，大家對於身材的要求，也未免太高了吧？

不過，的確也有一些女生，之所以減肥是因為突然發現自己去年的裙子已經有點緊了，長期沒有稱體重，突然發現自己原來已經胖了5斤！

所以，定期稱重是一個必備的好習慣，一般而言，大家可以準備一個體重秤，一周稱一次，或者一個月稱兩次來監控自己的體重，防止自己悄無聲息之間胖起來，畢竟胖起來三五斤瘦下來，比胖起來20斤再瘦下來要輕鬆的多！

但是，也有一些小夥伴表示家裡沒有稱，或者自己各種原因不具備監控體重的條件，這時候應該怎麼辦呢？

不用慌，看看你身上有沒有出現下面的5個問題，這是胖起來的徵兆，如果出現在了你身上，就要開始注意了！

1、變得總喜歡吃吃喝喝

只要你不是患了糖尿病、甲亢之類的疾病，如果突然間發現自己的胃口變大了，食慾變好了，有事沒事就想吃點什麼，尤其想吃一些含糖的食物，這時候就要注意了，這是發胖前最明顯的徵兆！

2、變得越來越嗜睡

每天都睡夠了8個小時，睡眠質量也不錯，但是每天卻依舊昏昏沉沉的，經常打哈欠，無精打採！

這時候，建議你先看看自己是不是勞累過度了，如果沒有的話，那就可以肯定，你是要胖了！

3、變得越來越懶

如果以前的你很勤快，至少沒有那麼懶，現在卻總覺得不想動，做什麼事都打不起精神，或者做事的時候心有餘而力不足，排除生病的可能，你就是要胖了！

4、經常會覺得很累

和以前相比，現在的你經常會覺得很疲憊，尤其是稍微走一段路，或者爬幾層樓梯，就開始汗如雨下、氣喘籲籲，這也代表你可能變胖了！

5、整天不想動

以前的你，很喜歡運動，但是現在卻越來越不想動，或者下班之後只想躺著，這也是發胖的信號！

以上的5點徵兆，只要你身上出現了一種，就代表你正在變胖，這時候趕緊開始減肥，還能把發胖扼殺在搖籃裡。

當然，其實還有一些方法更簡單、更實用，其中最推薦的就是測量頸圍、腰圍、大腿圍和小腿圍並做下記錄，甚至比體重秤測量的體重數據更直觀證明你的身材！

相關焦點

  • 身體出現這5個徵兆,說明你正在變胖,要小心了
    無論你是不是在減肥，家裡準備一臺體重秤，每隔一段時間（可以以「周」為單位）稱一次，持續關注自己的身體變化，對保持身材都是很有幫助的。當然啦，如果你家裡沒有體重秤，也是可以判斷你的，如果你出現下面6個現象，這些都是發胖的前兆，要小心了。
  • 4個身體變胖的徵兆,一旦出現,說明你該運動減肥了!
    你以為的不知不覺臉越來越圓，不知不覺手臂大腿越來越粗，其實身體早就多多少少的給你發出過信號了，只是你有時候並不知道而已，比如下面這個4個身體發胖的徵兆，如果你也有出現，那麼，就該趕緊起來健身了。徵兆1、變懶嗜睡變懶是導致變胖的最初原因，大多數胖的人，都是從懶惰開始，平時上班是一直坐著的，回到家又是一直躺著的，甚至在公交車地鐵上，有看到座位也是一屁股坐下，站一會動一下都覺得是在浪費自己的體力，晚上躺床上翻來覆去睡不著，白天卻是從早睡到晚，完全不給脂肪消耗的機會，這樣身體自然就分分鐘胖給你看
  • 冬天,身體出現5種情況,是變胖的徵兆
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  • 女生減肥時,如果身體出現2個表現,說明你正在瘦,堅持下去
    其實很多時候，身體會告訴你正在瘦，你沒發現而已。一、女生減肥時，如果身體出現2個表現，說明你正在瘦，堅持下去1、肌肉緊實肥肉在身體上的表現特徵，就是鬆軟。當你的身體某一部分的皮肉感覺特別鬆軟時，那就說明這個部位的脂肪堆積層較厚。
  • 減肥不要光看體重,這4個跡象的出現,說明你正在瘦下來
    導語：在減肥期間，很多人總是會去關注自身的體重，因為大家都覺得體重的下降才代表著減肥的成功，但是體重真的不可以作為胖瘦的標準，因為影響體重升降的因素太多，比如身體上的水分流失、營養物質流失、肌肉流失以及無機鹽流失等，都可以影響到你的體重基數，胖瘦的關鍵是自身的脂肪肝，脂肪量超標才會導致身體發胖
  • 減肥的全過程,當身體出現3個信號,說明你正在瘦下來
    導語：當處於減肥期間，小時候大多數減肥人士都對自己的體重十分在意，並且每天都會關注自己體重是否存在著變化。認為體重變輕，說明變瘦，但是這其實是錯誤的觀念。那麼，當自己處於減肥的時候，不應該只關注體重方面，因為有時候體重上升也是好的標誌，當減肥的時候應該儘量避免不科學的方法，讓自己體重變輕，那麼，減肥時，當身體出現3個信號，恭喜了，意味著你正在瘦下來那麼，減肥是否出現效果，我們可以從哪些方面來感知呢？減肥出現效果的這3個信號，若出現意味著你正在瘦下來，不要放棄，要繼續堅持下來！
  • 近期身體出現這5個徵兆，說明你正在發胖的路上了
    你是從什麼時候開始覺得需要減肥的？下面這幾個是身體開始發胖的徵兆，快看看你佔了幾個：1、胃口大增，近期突然停止了運動鍛鍊，那麼身體代謝速率就會下降，代謝慢身體脂肪自然也會變慢，久而久之你的脂肪就開始囤積，比如我們總是能看到那些身材很好的運動員，在他們退役之後身體大都會發福變胖，運動量的大幅度減少就是關鍵因素。
  • 冬季來臨,身體出現這3種情況,或是變胖的徵兆,趕緊預防
    01當身體出現這3種情況時，或是變胖的徵兆1、食慾旺盛，越來越貪吃>正常情況下，如果不是患上什麼疾病，食慾還是比較好控制的，在飽腹的狀態下，身體就不再渴求那些高熱的食物，如果你發現在健康正常的情況下，自己胃口越來越大越來越有食慾，沒事的時候總喜歡吃一些零食，那麼就要注意了，有可能是身體正在發胖的症狀。
  • 減肥過程中,若身體出現這4個表現,說明你正在瘦下來!
    舉一個很簡單的例子：睡前飽腹、喝水的身體，跟第二天空腹，排洩後的身體體重，有的時候可以差距1-2公斤以上。你不能說我睡了一覺，就減掉了1公斤的體重，這顯然是不科學的說法。當你的體脂率在慢慢下降，肌肉量在上升的時候，說明你的身材正在慢慢變好。2、看對比照，看看自己的身材變化不要相信體重數字，但是我們可以相信減肥前後自己 身材對照圖。
  • 減肥不是減重而是減脂!若身體出現這5個變化,才說明你開始瘦了
    若身體出現這5個變化，才說明你開始瘦了 變化一：身材變好了 身材的改變，是最簡單獲知自己減肥有沒有成功的標準如果你的身材尺寸比以前的要小，那麼說明減肥是成功的。 你們測量一下自己的腰圍，臀圍，腿圍，臂圍有沒有減小，或者還有個簡單的方法，拿出自己以前穿的衣服。 如果發現衣服變大了，褲腰變鬆了，就說明你正在變瘦，體重並不是唯一的標準，雖然你現在體重還沒有變化，但是只要繼續努力，就可以達到你想要的結果。
  • 減肥過程中,若身體出現4個變化,說明你正在瘦!要堅持住
    那麼在減肥的過程中，怎麼樣就能說明你在慢慢變瘦呢？多了解一下，也能增強你減肥的信心。可能一開始運動的時候，身體很不能適應，但是隨著時間的推移，你也漸漸養成了規律運動的習慣，身體慢慢了適應了你的節奏，運動起來也得心應手了，反而你開始喜歡上這種流汗的感覺了。這說明，你的身體素質在不斷的提高，而這種變化，不僅僅能說明你的減肥有了很大的成效，也讓你的內心對於運動這件事產生；質的改變，這或許比體重降低了還重要。
  • 減肥時身體出現這3種情況,說明脂肪在燃燒,正在健康瘦
    同等體積下，肌肉的重量是肥肉的2-3倍，如果你的體脂率在降低，身體肌肉含量在增加，很可能會出現體重不降低，甚至體重上升，而身體圍度在持續變瘦的情況。在減肥過程中，想知道自己是否有效，可以看看自己是否有這3個情況。
  • 身體出現這4個徵兆,說明你正在長胖!全中的請加入「胖子」部落
    肥胖，關於這個問題，是時下最為熱門的問題之一，愛美之心人皆有之，隨著社會的發展，人們越來越重視自己的身材，尤其是女孩子，對自己身材的要求更是非常嚴苛。因此，很多的女孩子為了瘦，於是就會拼了命的減肥。
  • 女生出現這3個徵兆,說明正在悄悄變胖!特別第1個,變胖最好證明
    然而正因為過年的時候好吃的實在太多，因此嘴巴不受控制的同時，體重也在慢慢上漲，特別是有了這些徵兆，說明你在慢慢的長胖哦。女生出現這3個徵兆，說明正在悄悄變胖！特別第1個，變胖最好證明！||1||吃不飽，隨時都想吃過年每家每戶吃的最多的便是「肉」，然而肉可是含有相當多的脂肪阿，沒有節制的吃便會長胖，特別是那些隨時感覺吃不飽的女孩子，那就是你長胖的徵兆之一噢。
  • 女性在減肥時,身上出現3個表現說明正在變瘦,希望你能堅持住
    導語：減肥是女性一輩子的事業，肥胖的人需要靠減肥恢復健康的身材，瘦的人則需要通過減肥來維持身材不變，在減肥的這條道路上，很多人看到自己沒有變瘦就喪失信心，如果你的身體上出現這幾個表現，說明你已經開始瘦了，再堅持就會收穫完美身材。
  • 減肥別光看體重!當身體出現這4個信號,說明你正在變瘦
    很多人都存在誤區，認為減肥就是減重，只有把體重降下來才算得上成功。但是事實上並不是這樣的，體重不能作為唯一的標準，它也會出現誤差的。如飯前飯後或早上跟晚上都會出現不同的體重數值，甚至就連你多喝幾杯水，數值都會上升。
  • 女性在減肥時,身上出現幾個表現說明正在變瘦,希望你能堅持住
    減肥是女性永遠不會覺得煩的話題，也是女性一輩子都在追求的事情，肥胖的人需要靠減肥恢復健康身材，瘦的人需要減肥維持身材不變胖。而且，馬上又到了展示身材的時候，所以女性早早的就開始減肥。不過，很多人在看自己有沒有變瘦的時候，只看體重器上的數字有沒有減少。
  • 減肥時除了體重下降,身體出現3個變化,說明你正悄悄變瘦
    導語：隨著社會的發展，大家的審美觀念也出現了變化，從唐朝的以胖為美，過渡到了現在的以瘦為美。所以現在減肥似乎成為了一種潮流，還有一部分女孩子為了能夠把自己塞進那些漂亮的衣服裙子當中而選擇減肥。不過在減肥的過程當中，除了關注圍度的變化之外，大家最常關心的一個問題就是體重了。
  • 身體出現3個信號,代表脂肪正在「吱吱」燃燒,你馬上要做瘦子了
    減肥中，最開心的事情莫過於看著體重在一點點下降。 但是，有些小夥伴，沒有條件稱體重，或者體重數字一直沒有降低，難免就會憂心忡忡。