協和潘大夫門診札記：孩子長個兒離不開它，難怪只補營養效果不佳
2020-09-03 健衛大咖病例症狀：缺乏維生素D造成的佝僂病
在門診，經常會有家長憂心忡忡地問我，孩子從出生到現在天天在補鈣，為什麼還會出現佝僂病呢？在這裡，我想特別強調曬太陽的好處。
對於3~18個月的孩子來說，缺乏維生素D是最常見的現象，而曬太陽能夠促進人體內合成維生素D，如果像北方的秋冬季、南方的梅雨季，天氣不好日照不足，就會導致孩子維生素D的缺乏，從而大概率地引發佝僂病。
現在，雖然嚴重的佝僂病並不常見，但是由於缺乏維生素D而導致孩子生長發育遲緩，還是很常見的。所以，幫助孩子科學地補充維生素D，對孩子的身體發育尤其是骨骼發育有很重要的影響。
胖大夫解讀：
如何補充維生素D最有效？
當今很多父母不讓孩子曬太陽，特別強調防曬，錯誤地認為孩子越白越漂亮，越白越健康，實際上我們體內90%以上的維生素D是通過太陽光的照射獲得的，而維生素D能幫助我們促進鈣的吸收，它有利於我們整體的生長發育，尤其是骨骼的發育。
很多父母還有一個誤區，擔心孩子缺鈣，所以拼命給孩子補鈣，覺得這樣就夠了。實際上，如果維生素D不足，補再多的鈣也無濟於事。
鈣是骨骼的重要成分，個子高的人腿長，就是因為鈣在他的長骨生長過程中起到重要作用，缺乏鈣則會影響到孩子的骨骼發育和個頭的長高。
如何科學地曬太陽？
0~3歲的小朋友皮膚還比較嬌嫩，一般要避開上午10點~下午3點，以免強烈的日光灼傷皮膚。而在陰雨天裡，由於紫外線照射非常弱，幾乎沒法合成維生素D，則需要給孩子口服維生素D或維生素A和維生素D的聯合製劑。
曬太陽需準備什麼裝備？
很多父母都會有這樣的疑問：孩子出門曬太陽會不會被灼傷?需不需要防曬衣、防曬霜？
醫生建議普通穿著即可，皮膚暴露的面積要大，不必穿防曬衣。我個人覺得沒有必要塗防曬霜或者戴太陽鏡，如果陽光確實強烈，可以給孩子準備有帽簷的帽子，如果孩子熱了，出汗了，可以到樹蔭下呆一會兒，所以，有樹蔭的公園或廣場，就是很好的「曬孩子」的場所。
曬太陽可以隔著玻璃嗎？
對於北方來說，冬天外面風大、溫度低，那麼可以在家裡隔著玻璃給孩子曬太陽嗎？要注意，隔著玻璃曬太陽，雖然一樣暖和了，但玻璃會把紫外線裡的UVB波段給過濾掉，所以，隔著玻璃曬太陽無法促進維生素D的合成，必須要到戶外去。
潘大夫友情提示：
每天帶著孩子出門曬太陽，珍惜大自然對我們無私的饋贈吧。
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