網球肘不僅困擾球類愛好者，連不打球的人，只是帶個球（懷孕）也能導致網球肘！臺灣明星範瑋琪，在懷孕時就飽受「網球肘」折磨。
家庭主婦由於長期從事買菜購物、拖地搞衛生、炒菜、揉面、抱孩子、用雙手洗大量的衣服等家務勞動，腕部及前臂都要用力，有時力量集中到肘外側，使肱骨外踝處受到牽拉、刺激，久而久之，肌腱和軟組織會發生撕裂或損傷，使肌肉附著處發生急性或慢性積累性損傷而引起「網球肘」， 在三四十歲的家庭主婦中患此病者高達50%〜70%，所以該病又稱為「家庭主婦肘」。
很多人問網球肘怎麼治？醫生的回答是：停止運動你的手肘！
停止運動？開玩笑的吧？其實醫生的話是有道理的，網球肘是過勞損傷，因此停止運動是最好的方式，但是生命在於運動，我們不可能一動不動，所以小編給大家選了簡單的三套動作，10次為一組，交替分別做三組，也可有效緩解網球肘。
三套動作有效緩解網球肘
1、手肘前伸，彎曲90°，保持不動，然後手腕上下動，胳膊保持不動。
2、 右臂前伸直，然後把手掌立起來，然後左手掌擋在右手掌前面，左掌給右掌阻力，在受左掌阻力的情況下右臂向前伸直。
3、動作手臂彎曲90°在胸前，在肘部放書，要重一點的書（以自己能承受為限)，然後靜止不動1分鐘左右。
如何預防網球肘發生呢？
平時需注意工作或運動的姿勢是否正確，同時提醒自己勿長時間頻繁使用單一特定肌群，或是過度運動(運動時間過長或運動強度過高)。必要時，可配戴適當的手肘護具或彈性繃帶貼扎加壓手肘遠端約3~5公分處，將肌肉繃緊，使肌肉在用力時較不會將力量集中在一點，以免再度受傷。
運動之前，確實做好手肘與手腕的熱身。透過拉筋可有效的增加軟組織的延展性，藉此提升肌肉能支援的運動強度。(將肘關節伸直合併腕關節彎曲，用另一手協助拉至緊繃處並維持30秒)
平時洗完熱水澡或執行熱敷後，可以對手肘痛點進行深層按摩(Deep friction massage)。將手肘自然放鬆的放在桌面上，運用另一隻手的大拇指指腹進行深層按壓。以「緩而深」的原則按摩手肘，太淺層、太快速的按壓，將導致效果大打折扣。每次按摩以10次按壓為宜，切勿一口氣按壓太多次數。深層按壓時會產生疼痛感，此為正常現象，按摩完後稍加靜置休息即可。
網球肘是過勞性損傷，平時預防十分重要。無論是工作還是做家務，伸肘和伸腕都不要用力過猛，屈肘和屈腕時也應儘量緩和，連續工作的時間不宜太長，中間應適當休息，平時要多活動手腕，適當改變工作習慣，不要長時間固定一種姿勢，注意避免肘關節吹風、著涼，這樣可以預防「網球肘」的復發。