矯正腿型指南|4招搞定羅圈腿/ 膝外翻！改善ox型腿/腿精養成
O型腿在醫學上稱為膝內翻，就是你兩條腿自然伸直或站立的時候膝蓋沒辦法靠在一起，腿中間的縫隙像一個O型。
雖然O型腿有部分遺傳因素，但其實很多人都是由於長期外八走路，造成膝外翻、小腿外側肌肉突出（比如說我腿型看起來醜死了 夏天都不敢穿短裙
下面分享我一直在練的4組動作，它不僅可以減小小腿外側的肌肉突起，縮小腿縫，還能讓整條腿從視覺上拉長至少5cm
1腿部肌肉內收
身體向左側臥，左腿伸直，右腿曲直踩在前方。左腿發力向上抬，在最高處停留1秒後下落。腿也重複同樣動作，每隻腿做2組，一組20次。
2坐式前屈
雙腿彎曲坐在墊子上，腳掌相對，手抱住腳踝處慢慢向下壓，停留20秒再慢慢直起身體，讓整個身體充分拉伸放鬆，做2組。
3靜態臀橋
身體仰臥，雙腿打開與肩同寬，腳後跟著地。發力將臀部抬起至大腿與身體成一條直線，保持5秒左右，做2組，一組20次。
4小腿後側拉伸
雙腿打開與胯同寬，左腿微微屈膝，右腿繃直。雙手搭在左腿上，身體慢慢往下壓，停留20秒，感受小腿後側肌肉的拉伸。右腿也重複同樣動作，每隻腿做4次。
這幾組動作做完後可以按按腿部放鬆，平時腳掌也可以微微向內側，有點像崴到了腳一樣，這個動作能夠幫我們改善小腿外側肌肉線條，而且做起來很方便，平時上課上班或追劇的時候都可以多做做
矯正腿型日常注意
1、少穿高跟鞋，不要外八走路
2、坐姿端正，不要盤坐、膝蓋內扣或蹺二郎腿等等
3、跑步的時候身體不要過度前傾和後傾
希望這篇筆記能幫到想修正腿型的寶寶們，答應我一定要堅持哦祝願大家都能擁有美麗的大長腿！