易長壽的人，身體會有5個表現，多佔一個，也值得恭喜，有長壽資本

自古以來，不論王侯將相，還是貧民百姓，都在追求長壽之道。

隨著生活、科技、醫療等水平的提高，長壽的老人，也越來越多了。

那麼，生活中，那些容易長壽的人，身上有沒有一些共同的特徵呢？

易長壽的人，身體會有5個表現，多佔一個，也值得恭喜，有長壽資本

表現1：傷口修復速度快

如果，一個人的傷口很容易好，那麼，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好，身體很健康！

但是，如果小傷口、輕度燒傷等，需要長時間痊癒，或者輕微的壓力，導致難以解釋的皮膚淤青，那麼，最好去查查。

表現2：睡眠好，半小時內入睡

身體健康，睡眠好的人，上床之後都會很快進入睡眠狀態。

但是身體有疾病，或者是睡眠健康出現問題的朋友，會出現輾轉反側，不能入睡的情況。

健康的入睡時間為：半小時以內。

如果超過這個時間，依然很難入睡，那麼就需要重視你的睡眠健康問題了，但也有可能是身體疾病造成，需要排查。

表現3：手腳厚實

雙手、雙腳厚實且明潤有光澤的人，腎、脾胃等的功能都較強，身體的底子相對不錯，對疾病有更強的抵抗力。

腰板挺拔、肩膀寬而堅實的人，也比看上去弱不禁風者更強壯。

表現4：定時、規律的排便

排洩系統，是衡量健康的重要標準之一。

如果，每天可以定時上廁所排便，而且大便不溼不幹、不硬不粘，那麼，說明排洩系統的功能比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

表現5：食不過飽、吃八分

《內經》指出：「飲食自倍，腸胃乃傷。」

食少，節制飲食，為歷代養生家所推崇。

吃的過飽，易造成胃腸消化吸收紊亂，導致胃腸疾病和肥胖的發生。

食不過飽、吃八分，還可減少肥胖的可能，減少各類慢性病的發生。

所以，可以不貪食、不暴飲暴食，良好的飲食，會助力長壽。

想長壽，還要保持「一淨、二軟」

一淨：腸道乾淨

「想長壽，先腸壽」。

說的就是，腸道乾淨，才會有益於人長壽。

人食五穀雜糧，暴飲暴食，難免會導致腸道積毒「變髒」。

再加上，隨著年齡的增長，消化功能會衰退，腸道內有益菌也會減少，也會導致腸道變得不乾淨。

專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

如果，一個人腸道很「乾淨」的話，那麼一般身體也會很健康，有益於長壽！

對策：多喝水，勤飲茶

水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。

多補充水分，還可促進腸道排毒，對於保護腸道健康，大有益處。

除了白開水，用一些潤腸排毒小植物，泡水喝，也是不錯的選擇。

歐菊苣根茶，泡水喝，可潤腸道，調菌群，促排毒，有益腸道健康。

歐菊苣，是從歐洲引入的一種「藥食兩用」的植物，被《藥典》所收錄。

其根莖，含有的菊苣低聚果糖，有利於調節腸道的菌群平衡，還有助於排毒清腸、改善脂質代謝，調節機體免疫系統。

同時，還含有大量的菊粉，可顯著的增加便秘者的排便次數，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失，抑制細菌毒素的產生等生理功能。

經常用其泡水喝，能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，緩解腸炎、預防腸癌的發生。

二軟：

一：血管「軟」

血管硬化，是一個器質性的病變。

隨著年齡的增長，血管會有一定的硬化，加上不良習慣，也會加速血管硬化。

血管硬化，會導致心腦血管疾病發生，常見疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中風、腦出血、腦血栓等。

所以，血管「軟」，說明你很健康，要繼續保持哦！

對策：多吃蔬果，種類多

堅持每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。

蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

二：肝臟「軟」

健康的肝臟，是柔軟、富有彈性，觸之柔軟，似口唇。

肝臟是人體最大的代謝器官，吃進去的食物，都需要肝臟進行合成、分解。

一些不良習慣，會損害肝臟健康，導致肝臟受損，影響其機能，損害健康。

一旦肝臟開始變硬，也就是肝硬化，是很多肝病的一個終末期表現。

保持肝臟柔軟，不出現硬化，才能助力身體健康。

對策：補充優質蛋白

蛋白質，是不可缺少的營養物質之一。

肝臟的自我修復，需要蛋白質的參與，尤其是優質蛋白質，可提供多種胺基酸等抗脂肪肝因子，有利於肝細胞功能的恢復和再生。

蛋類、魚類、豆類及豆製品，奶製品等，要適當的多補充一些，正常人群，每日優質蛋白攝入量應在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護。

圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！