身體發胖會有徵兆，如果這幾個跡象出現，說明身體在變胖

誰都不願意自己的身材肥胖，不僅身材難看，穿衣服都要加大碼。有些人不知道自己的體重在增加，知道衣服穿不上後才知道自己身體變胖了。對此一些人特別苦惱，如果自己能意識到身體發胖，那麼就能更好的控制體重。

其實，身體發胖都是有徵兆的，無論任何時候，過於放縱一定會導致身體發胖，只有保持自律的習慣才能避免身體發胖。

我們的身體發胖就說明體脂率在增加，體內脂肪增多，導致身體耗氧量提高，從而影響身體狀態，比如：降低健康指數，誘發各種肥胖疾病。一旦身體肥胖起來，你就不再像從前那樣充滿活力。沒運動幾下就氣喘了，特別不想動，也正是因為這樣，形成惡性循環，長期缺乏運動，導致身體肥胖的速度加快。

當然，在身體發胖的時候會出現一些徵兆，如果及時發現的話，是能夠降低身體發胖速度的。下面這幾個跡象如果出現，說明你的身體正在發胖，應該及時調整，加強運動，才能避免身體肥胖！

第一、明顯感到不愛動了

可能你之前比較喜歡運動或者進行戶外活動，但現在感覺自己不再喜歡運動和活動了。總是喜歡坐著，看電影、刷手機、玩遊戲等這些事情逐漸成為你的最愛。當自己出現這種行為就要注意了，每天的運動量下降，不喜歡動，那麼你的身體代謝能力也會下降。身體每天無法消耗更多熱量，身材自然就會逐漸變胖，同時，也會導致體能素質下降，讓你變得更不想動，形成惡性循環關係。

出現這種跡象後一定要加強運動鍛鍊，才能促進身體代謝能力，抑制脂肪堆積，避免身體肥胖。

第二、突然能吃很多東西

這種情況就是胃口突然變好了，以前只能吃一碗飯，但是現在吃兩碗飯都不覺得飽。並且，總是喜歡吃零食、吃下午茶、吃夜宵，一旦出現這種情況，那麼就意味著你每天攝入的熱量更多了，身材特別容易肥胖。

這時候就需要注意，及時調整飲食計劃，減少熱量攝入，才能避免吃太多導致熱量堆積形成脂肪，減少身體發胖的機率。

第三、總是喜歡暴飲暴食

想要保持好身材，就離不開有規律的飲食。如果你發現自己總是喜歡暴飲暴食，三餐不規律，那麼就很容易導致攝入熱量過多，引起肥胖。為什麼會暴飲暴食？有些原因你可能很難避免，比如：工作原因導致飲食不規律、生活壓力大導致飲食不規律等。但遇到這種情況，我們只有及時調整，恢復正常的飲食規律，控制熱量攝入，才能避免身體發胖，否則只會讓身材變得越來越胖。

第四、喜歡熬夜

良好的睡眠習慣能夠保持身體激素分泌正常，讓身體保持旺盛的代謝能力，才能防止身體不發胖。但如果你總是喜歡熬夜，那麼就會導致激素分泌紊亂，皮質醇提高，瘦素分泌量降低，脂肪就特別容易滋生，身材自然就發胖了。

同時，長期熬夜也會導致工作效率低下，衰老的速度也會提高。