澎湃新聞綜合報導
相信大家都有過熬夜的經歷
有些人更是習慣性的熬夜、通宵
但是看了下面這段經歷
你可能不敢熬夜了！
昨天在微博熱搜榜上有這樣一條微博，網友@卡卡Prancil分享了自己失聯9天的經歷。
微博全文如下：
失聯整整9天，沒有什麼別的原因。
9月2號，上周六下午1點，我突發腦出血住院了。
沒有任何預兆，沒有任何劇烈碰撞。
整理了一下大概經過：
9月1號晚上甚至還和朋友聚餐吃飯浪完回家，玩完手機一點半睡覺，9月2號中午被樓上的噪音吵醒，心煩意亂猛的一起床。那一瞬間，我感覺我的脖子劇烈的疼痛。因為一直有點頸椎病，我以為是頸椎不好，結果不到三秒鐘，我的後腦勺突然間像針扎一樣一陣陣痛，伴隨而來的是後腦內部一陣暖意。但是那個時候痛感不是很明顯，但是我突然看到身上開始出冷汗，一層一層的出，短短幾秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。我當時心裡就想，完了！肯定腦內出問題了。
我第一時間給住在附近的同事打電話，開口說話發現自己已經變得哆哆嗦嗦了，話不成章。同事告訴我他在外面，沒辦法第一時間過來。
第二時間給我最好的朋友A打電話，因為話不成章，朋友以為我是腸胃炎犯了，讓我和住的比較近的朋友B先聯繫。朋友B接到了我的電話，她說如果你覺得非常不舒服，趕緊打120，因為趕過去還需要半個小時。
現在想想真是萬幸，腦內淤血沒有遮擋我的視神經，我掛完朋友B的電話，立即撥打了120。出乎我的意料，120接電話很快，我什麼廢話都沒說，對面也很耐心，當時我的體力僅僅足夠我說出地址，哆哆嗦嗦說完地址，大約10分鐘的時間120來了。
在這10分鐘裡，我竟然穩定心智，把我所有的醫保卡，身份證，銀行卡，還有手機充電器，充電寶一切可能需要用到的工具都整理在我的小包包裡，然後穩定了一下，我去吧胸貼穿上，換上了一件上衣，把汗溼的換掉。
所幸醫院離我家並不遠。但是我的印象非常深刻，被送到急救室，護士過來問了一句你一個人嗎？你的家人呢？我說我的家人和朋友正在趕來的路上，目前一個人。護士說那怎麼能行，誰幫你掛號買病歷啊？那這樣吧，你先拿個嘔吐袋在這裡休息一下吧。然後我就被放在旁邊默默等著。這個時候120的醫生在我耳邊問我，總共103元，你是付現還是支付寶。我說我沒有錢……然後他就把他的收款二維碼遞給我，我哆哆嗦嗦拿起手機支付。然後我就被徹底留在了角落。
之後斷斷續續吐了幾次，可能是旁邊的兩個實習生看不下去了（非常感謝這兩位小哥），他們過來說：「你把你的醫保卡給我們吧，我們去幫你掛號找醫生，你這個症狀太危險了，很像是腦出血！你的醫保有密碼嗎？」那個時候的我已經說不出話了，他們找來了筆和紙，我把密碼寫給他他們幫我處理了。直到我的友人B趕到，我就完全放空自己了……
然後迷迷糊糊中，我感覺我爸媽來了，我朋友們來了，我被送進ct，我被送到住院部…我整個人意識清醒過來應該是第二天。
友人A和B後來和我說，ct掃描結果顯示我腦內多處出血，醫生猜測是腦動脈瘤破裂，直接下了病危通知書。我爸媽直接嚇愣了，我朋友們嚇飛了，我姑媽直接連夜飛機從上海趕過來…
打了止血藥後，醫生又安排了更細緻的cta檢查。圖像顯示我的主血管沒有出血，是多處毛細血管出血。算是不幸中的萬幸。
接下來就是可怕的絕對臥床治療以及禁食。每6個小時打一組藥，每天打20多瓶藥，止血、吸收水腫、衝腦、。我天生血管比較細，流質針管打了沒兩天就腫了，現在兩隻手總共打了八針，沒位置打了只能打手臂。因為顱壓高，吃什麼都會引起嘔吐，吐到黃膽水都出來。然後還有不定期間歇性的頭疼，這個疼可不是什麼簡單頭疼，顱壓高引起的，腦內有水腫，感覺頭隨時要炸開。我嘴裡現在還有兩個傷口，是夜晚頭疼自己無意識咬的。
今天是第九天，我整個人終於真正意義上清醒了，把事情整理了一遍。
所以提醒大家：
1.一定要規律作息，朝六晚十。我長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作。周末的時候一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體裡，你永遠都不知道什麼時候會爆發。
2.調節工作/學習壓力。可能因為在工作上越來越給力，收入越來越高，所以越來越忙。我想到的也只是盡力去做好，晚上加班到10點，第二天8點又單位，終於把身體給拖垮了。大家一定要權衡，量力而行。
3.一定要多多運動，不能老是躺著。醫生說我的血管太脆弱了，沒有彈性，長期缺乏運動。無論是怎麼樣的運動，都能鍛鍊身體，一定要動起來，光睡覺是不管用的。
可是具體出血原因還是沒找到，今天下午預約了造影檢查，屬於創傷性檢查……希望能順利找到原因吧！祝我好運！經歷此劫，現在整個人心如止水。也希望大家都能好好保重身體！都要重視起來！
微博是9月11日下午13點01分發出的，截止今天中午12點，已經有18萬轉發、13萬評論。
很多網友紛紛留言，這樣的經歷太可怕了！
甜句：真不敢再修仙了…po主說的那種後腦針扎過一樣然後一股暖意傳來的感受我也有過……
R-517：真是看得我冷汗直冒……沒有什麼比失去健康更痛苦的了，真的是非常艱難的九天，我能說的也只有好好休息，千萬保重！
WS蕭__CP攤位J4142：我的天，幸好沒事，看到病危通知書嚇死人了。沒事就好沒事就好
爺星我叫請-星阿：早日康復啊。。。太口怕了。。。謝謝提醒。。。（再也不敢熬夜了。。。）旁友們平時多逛逛街也是好的啊！
在這些留言中，很多網友說出了自己也曾有過類似的可怕經歷。
BriannaBlue：真的不能熬夜 我前一陣因為熬夜免疫力低下 所有病全上 人真的是在大病一場之後才能明白熬夜的危害和珍惜健康 但如果不是因為不重視 也不會生病了 共勉
我是落生：有一年大年三十，起床背部一股筋扯著疼的不行，打車去急診，躺上急診床就連起床都做不到了（那一刻覺得自己可能會就這樣死了），醫生很好，幫我在包裡找到醫保卡和錢包去繳費。感謝那些專業的醫護人員，他們不但救了我們的命，也帶給我們太多的安全感。
asscue：我也是去年十一月在美國突發腦出血了！我是先天性血管發育畸形，因為是右腦出血所以左半邊完全癱瘓，在醫院躺了四個月出院回國，現在每天都要去醫院做康復什麼的，已經可以正常生活啦！有問題的話可以聯繫我，希望可以幫到你！我應該是最能夠感同身受的人了吧，一路過來真的非常不容易，希望你也要加油
asscue：而且你可以打字閱讀已經比我好太多了，我那時是左邊的所有都看不到，視線範圍極窄，前幾天全身插管不會說話甚至前兩個月都不會走路，一般出血量50ml致死，我出了150ml，那是我也是邊吐邊走去醫院的，那時急診還要排隊，我找了張椅子坐著吐，之後就暈了，總共開顱三次，中間把我的頭骨拿走了兩個多月
Z鐵錘：經常玩手機到兩三點，六七點又自然醒。 有時稍多坐一會兒起來就頭暈站不穩，眼前白茫茫一片看不見得緩半天。那時應該是長期低頭寫作業練琴得了頸椎病的原因。 而如今沒有藉口！就是自己作死！熬夜使人醜陋！使人變胖！使人萎靡不振！求求自己也請大家 不！要！再！長！期！熬！夜！了！
鐵扇阿姨：真的一定一定要早睡 我老公跟po主一摸一樣的 平時好好的沒有一點徵兆就中風了 回想了一下就是平時喜歡熬夜 每天也只吃兩頓 腦出血的前一天晚上大概三點多才睡 早上又好早被喊起來去辦事 那天中午他想休息會 可是怎麼都睡不好 我也沒多想 結果晚上十點多人家打電話給我說他躺在地下車庫了 真的是萬幸
我決定改暱稱了耶：我爸爸就是腦出血，因為我爸晚上經常睡不著偶爾分房的，那次睡著半夜艱難的去叫醒我媽，然後就一直昏迷和打呼嚕，血水已經壓迫到神經了，我媽call我叔兩個人扛他去醫院，縣裡的醫院不敢做手術，給腦袋拍了片，確認腦出血，第二天救護車才才去省裡的醫院.在ICU呆了快一個月四個月才出院.作息時間很重要.
梵凌凌：太可怕了，博主一定要好好調整，儘早康復！我是學生，我的作息很不規律，平時也很不喜歡運動，很喜歡熬夜和賴床，有事的時候可以完全不吃不睡。鍛鍊也是只喜歡遠足長跑這一類，不喜歡規律正常的運動。最近一兩年開始頻繁的心臟刺痛，也不知道該怎麼辦，希望以後能慢慢改過來吧
笨笨大嘴吧：我去年有一次，症狀沒你嚴重，當時頭巨疼，視線是模糊的，幾乎沒意識了，看到眼裡的東西都似乎是灰色的，辨不來什麼東西，人整個是軟的，說話己經辯不清了。我老公背著我跑了三個診所醫院，不是大醫院人家都不要，實在難受硬讓我老公帶我回家，不知道什麼時候清醒點了說實話有點後怕要是嚴重到睡過去了
野畫崽：我也是突發病狀的人糖尿病，我親戚沒一個有這個的病，排除了遺傳，至今不知道病因，也可能是作息和飲食，熬夜夜宵什麼的真的很可怕！我真的是全身健康，就是血糖，我才97年的今年6月5號發現病我整個人奔潰的，症狀是口渴，很餓想吃東西，水會喝很多很會上廁所尿尿而且我既不是一型也是二型很尷尬中間型
萬幸的是@卡卡Prancil 9月11日下午5點45分通過微博表示：自己一切順利，還要進一步治療。
2016年12月14日，年僅28歲、在深圳八方連鎖酒店任銷售經理的李同平，離開了這個世界。常熬夜加班，猝死當天還在見客戶，離世時車子還沒熄火，生前曾發朋友圈「累的時候不能倒下」……
2016年12月10日，34歲成都小夥楊菲在工作中突發腦出血，送至醫院後搶救無效身亡。父親說他是一個工作狂，加班熬夜是常態。
2017年9月11日，武漢一名男子邊走路邊玩手機，突然暈倒在地並且口吐鮮血。據悉該男子前一晚熬夜沒休息好，走著走著就暈倒了。
這樣的例子還有很多……
長期熬夜危害有多大
據成都商報援引《每日郵報》報導，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照（如下圖）。
一張照片不夠震撼？來下面這組圖，是長期缺乏睡眠對人的外貌產生的影響。
然而，很多人雖然知道熬夜有危害，但仍然找各種各樣的理由繼續熬夜。還有許多人抱著僥倖心理：我還年輕，我身體很好……
調查稱半數以上大學生經常熬夜最近齊魯晚報做了一份《大學生校園生活調查報告》。關於晚上幾點睡覺的調查中，晚上12點以後才睡的同學比例，則從大一時的25.5%，上升到了接近四成。而晚上11點之前上床睡覺的比例，大學四年下來，慢慢「縮水」，大部分大學生的睡覺時間都在晚上11點-12點之間。
面對「平時是否有熬夜的習慣」的提問，回答基本天天熬夜的大學生佔比到了27%，經常熬夜的佔到30%，兩者加起來已經超過了半數，從來不熬夜的僅有4.8%。基本天天熬夜和經常熬夜的大學生加起來的比例，在女生中佔了約一半，在男生裡則近六成。
改善睡眠質量，需對症下藥如何改善睡眠質量，復旦大學附屬中山醫院心理醫學科副主任醫師陳華醫生指出，睡眠問題首先要對症下藥，門診中經常能碰到其它科室轉來的，有睡眠問題的患者，比方說覺得胃不舒服、疊加睡眠問題，但是查了胃鏡沒有發現問題，那很可能就是心理問題；拿抑鬱症的患者來說，睡眠質量容易不好，特別是疊加女性更年期，這種情況下，光吃藥是沒有用的，首先是將問題整理出來，調整心態。「要睡得好，心要睡下來」，睡眠問題很多都是心病。
陳華醫生給了一些調節睡眠的建議：
重新調整生活節律：大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，要養成良好的生活習慣，避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來，白天就會有充沛的精力。
加強體質鍛鍊：運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛鍊，能增強體質，有利於正常生物鐘秩序的建立。
制定可行性目標：結合自己的情況，制定一個工作或學習的目標，給自己施加一點壓力，這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過得快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺睏倦了。
本期編輯 邢潭
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