減肥的話題一直都比較熱門，特別是對於很多女性來說，減肥是她們一直在努力做的事，管住嘴邁開腿的道理很多人都懂，但是做起來並堅持下去並不簡單，而面對各種各樣的減肥方法，很多人都動心了。
輕斷食減肥法就是現在比較流行的一種，不用天天餓肚子的減肥方法，受到了很多人的追捧。到底什麼是輕斷食減肥法？真的能輕鬆變瘦嗎？真相或與你想的不同，減肥的人早點了解為好。
輕斷食的重點在於輕，可以斷食的時間比較短，一般在16個小時左右，不需要完全不吃不喝。
以輕斷食中減肥法中比較流行的飲食模式舉個例子，就是一周7天，2其中5天正常吃飯，其餘2天為斷食日，吃平時的四分之一左右的量。
這種方法在動物實驗中獲得了證明，雖然不能說與在人體上獲得的效果完全一樣，但也是有一些好處的，除了瘦身，還能提高思維靈敏度，有利於維持體內正常的激素水平。
間接性的輕斷食，能夠促進人體內生長激素的分泌，降低胰島素的水平，通過這樣的調整有利於減肥，而且給身體帶來的壓力是適度卻短促的，這種壓力對身體有一定的好處。
但是輕斷食也有一定的缺點，碳水化合物供應不足就是最直接的一點，這會給人帶來很強烈的飢餓感，長期堅持下去，飲食結構過於單一，營養可能反會出現障礙，會引起營養不良，還可能伴有頭暈、精神不濟、失眠和焦慮等不適，不利於健康。
對於女性來說，長期採用輕斷食減肥法，經期間也堅持，可能營養更容易缺乏，特別是鐵元素流失過多，氣血不足了，對健康的影響是很大的。
輕斷食雖然有一定的好處，但並非人人都適合，對於比較肥胖、平時喜歡吃高油高脂食物的人來說，可以嘗試一下，但對於下面幾類人群，最好要三思而後行，你或許並不適合這種方法。
未成年不適合採用輕斷食減肥，此時身體正需要攝入充足卻多種營養，孕婦也不適宜，以免影響到自己和胎兒的健康。
胃部出現健康問題的人也不適合，防止胃酸分泌增加，帶來更大的隱患。
健身愛好者也不適合，在斷食日的飢餓狀態下，運動的能力會減少，那麼熱量的消耗也會減少，可能結果反而會適得其反。
如果輕斷食之後，身體出現了某種不良反應，可能每個人對於輕斷食的反應不一樣，但若有異常，也請停止，並恢復正常飲食。
其實，相比輕斷食這樣的減肥法，減肥人士更應該要注意的或許是選擇的食物和烹飪方式，少吃蛋糕奶茶和燒烤等食物，即便你吃的頻率低，但這些食物的熱量都非常高，還是不利於減肥，油炸、煎烤等烹飪方式應儘量避免。
想要健康減肥，沒有什麼捷徑，管住嘴邁開腿，控制每日總熱量的攝入，合理搭配飲食，堅持適度運動，保持吃動平衡，並堅持下去，想胖都難！
總之，輕斷食雖然能減肥，但從長遠角度看，或許也會給身體帶來一定的隱患，大家要科學理性看待，別盲目跟風。