人體需要無機鹽（礦物質），對於準媽媽來說更是不可或缺，特別是鈣的作用更為重要。牙齒和骨骼的主要成分就是鈣。而孕媽在孕期攝取鈣營養很重要，因為鈣質不僅對寶寶的睡眠有效，還能很好地促進寶寶大腦的發育，完善寶寶的腦部智力。另外，寶寶的骨骼發育也需要充足的鈣質。
懷孕了應該從什麼時候開始補鈣？
一般是在孕20周以後醫生會建議開始補鈣，到了孕27周、28周以後，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。如果素食者或者不喜歡吃豆製品的孕媽媽更應該早一點開始補。
補鈣的最大的誤區
很多孕媽媽都以為缺鈣就是直接補鈣，事實上要補鈣最關鍵的是補充維生素D，維生素D可以很好地幫助身體吸收鈣，如果身體內缺乏維生素D，額外補充鈣質也難以吸收。我們常見的食物中，胡蘿蔔、動物的肝臟等含有比較豐富的維生素D。現在有很多鈣製劑都添加了維生素D，可以選擇這樣的產品，以幫助更好地吸收鈣。
孕婦補鈣吃什麼好？
1，每天早，晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用最安全的方式。
2，多吃含鈣豐富的食物，如魚，蝦及其製品等。
3，骨頭湯並非補鈣的最佳途徑，其實1公斤肉骨頭熬煮2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。同時，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，不利於消化吸收。
4，不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。【在此不做推薦，有需要的可以諮詢醫生。】
除此之外，我們還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅，首先孕婦補鈣宜少量多次；補鈣最佳時間應是在睡覺前，兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可；補鈣同時適量補充維生素D，可以的話多曬曬太陽，更有助於鈣質的吸收。