跑步前為什麼要熱身,熱身能帶來哪些好處?快來看看吧

導語：隨著人們對健康的要求越來越高，跑步這項運動越來越多的人參與進來，為了鍛鍊身體。其中，絕大一部分的的跑步愛好者的主要目的就是減掉身上的脂肪，但是往往在跑步過程中只有付出而看不到回報，其實是你忽略了重要的一步。那就是跑步前的熱身。

一、跑步前熱身的好處

1、為心血管系統做好準備

尤其是對於有心血管疾病的人來說，我們在跑步前的熱身活動比任何人都要重要，經過熱身運動我們體內的血液流速加快，能夠防止突然運動導致的血壓突然上升而產生的心血管疾病。

2、讓身體逐漸適應

在我們經過一天的勞累或者一整晚的睡眠之後，我們的關節由於長時間沒有活動，導致我們的關節靈活性不強，如果在運動前能夠通過熱身運動使關節變得潤滑，靈活，那麼我們的身體靈活程度將會增加，在跑步的過程中我們就能夠更加舒展地完成。

3、使你體溫升高

我們的身體溫度很低的時候，很難能夠充分地發力去完成動作，並且我們身體的活動範圍也會變得很局限，而熱身運動可以使我們的體感溫度不斷上升，這時我們就有了訓練的動力。

4、提高靈活性

在進入到跑步運動前，由於我們的肌肉還未喚醒，我們無法發揮全部的力量來進行跑步，只有經過了充分的熱身運動，我們得肌肉才能夠保持興奮狀態，讓我們有足夠的力量去穩定軀幹，收緊核心，各個部位的肌肉才能充分發力，我們的速度才能更快，受傷的概率才能更小。

5、激活神經系統

由於我們的身體從靜止狀態向運動狀態轉化是需要一定時間的過程的，如果沒有熱身活動我們就很難迅速地銜接靜態與動態，導致我們出現機體不適應的情況，無法完成高質量的跑步，而通過熱身活動能夠有效地激活運動的神經，使我們的機體迅速地興奮起來。

6、集中你的注意力

我們由於從一天的忙碌中抽出時間來進行健身鍛鍊，但是我們肯定會思考一些其他的事情，導致我們不能迅速地集中注意力去進行鍛鍊，這樣就影響了我們鍛鍊的效果，注意力變得分散，我們的行動速度以及反應速度都會變慢，不僅影響跑步的效果還有可能危害自己的健康。

7、擴大關節的活動範圍

我們的關節由於長時間的站立或者坐臥，導致關節的靈活性非常的差，而充分的熱身活動可以使關節變得更加潤滑，能從事更大範圍的活動，這樣我們在跑步的時候都會變得更加輕鬆，舒展和漂亮。

結語：跑步是你應該不斷堅持的過程，想要減掉身上的脂肪肯定需要日積月累得努力，都是要通過不斷地堅持，刻苦的訓練來實現的。看到這裡，你知道應該怎麼樣正確地去跑步了嘛?知道了跑步前熱身的這些重要性，你也能擁有完美的身材。