我們已迎來了冬季的第三個節氣——大雪。此時養生的要點應在「藏」字上下功夫，需注意收斂神氣，防止過度開洩，保持肺氣清肅。大雪節氣，該如何養生？需要注意哪些方面？
大雪節氣，養生注意三點
藏：重點保護呼吸道
大雪節氣的特點是乾燥，空氣溼度低。冬季乾燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的「重災區」。建議儘量增加室內溼度，多喝水以保持呼吸道的溼潤。一般來說，冬天室內的溼度在30%至60%之間是比較合適的「度」。這樣的溼度下，人體總體感覺良好。
穿：兩個部位要保暖
進入大雪節氣，降溫幅度會進一步加大，最重要的養生方法即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢。
保暖重在頭和腳部位。從現代醫學角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發也多，研究發現靜止狀態不戴帽子的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量佔人體總熱量的30%。從中醫角度來說，頭為「諸陽之匯」，是應該重點做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。
俗話說「寒從腳下生」，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時節，腳部保暖也應加強。
補：食補不可補之太偏
冬季雖是進補的大好時節，但也要適度，不可補之太偏，應辨證施補。蘿蔔、白菜等是常用的蔬菜；豬肉、牛肉、各種魚類、禽蛋等是常用的補品；紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用的食材可酌情選食；當歸生薑羊肉湯，以及一些適合的膏方，亦可酌情選用。
需要注意的是，感冒、咳嗽、發熱等患者，在疾病未除時不要隨意進補，糖尿病、高血壓等患者不應盲目進補。
學五招，防止意外傷害
一防跌倒：一旦跌倒，55歲以下的人要重點保護頭部和頸部，儘可能通過手的緩衝，減小損傷。跌倒後，不要急於起身，先檢查是哪個部位摔傷了。如果感覺腰部疼痛，千萬不要亂動，應儘快呼救。
二防心臟病：冬季是冠心病高發期。低溫增加了心肌缺血、心肌梗塞的發生率。專家建議，既往有高血壓、冠心病的人群，在入冬前可以進行全面體檢，必要時調整用藥。外出應帶上速效救心丸、硝酸甘油等急救藥。
三防呼吸道疾病：身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過嚴。抵抗力較差的人，應儘早接種流感疫苗。
四防煤氣中毒：冬季是一氧化碳中毒的高發期。為避免這一悲劇，要經常檢查煤爐、煤氣開關及管道有無漏氣。冬季使用燃氣熱水器時，要注意通風，使用時間不宜過長。
五防燙傷：電暖氣、電熱毯、熱水袋等是常用的取暖工具。老人或嬰兒對溫度不敏感，容易燙傷，使用時要格外注意。例如：電暖氣不能對著人烤；使用電熱毯，一般是睡前通電加熱，睡時關掉；使用熱水袋時，外面最好包塊毛巾。
來源：人民健康網綜合自生命時報、健康時報、長沙晚報）
【來源：上海市紅十字會】
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