長期節食減肥的方式並不可取，首先沒有人能永遠不吃飯，減肥很容易半途而廢。另外不吃飯還會造成營養不足，導致新陳代謝速度減慢和易胖體質的形成。
雖然如此，也不用擔心節食減肥，合理的限制飲食不會出現以上的狀況，還會是一種健康的休息內臟的方式。適當的輕斷食，可以讓內臟得到充足的休息，從而收穫清潔內臟和消耗內臟周圍脂肪的效果。
另外適當的斷食還可以促進體內毒素等的排除，對改善血液循環和新陳代謝都有顯著的效果，不僅能提高脂肪的燃燒率，還可以消除浮腫等。
推薦一套每周一天輕斷食的減肥方法，只要每周限制飲食一天就能減肥消脂。
每周一天輕斷食減肥的具體方法：
每周選擇一天進行輕斷食處理，在這一天中除了喝水和吃水煮蔬菜不能吃其他任何食物。此外的六天可以吃正常飲食，但也要注意合理飲食，每天保證營養均衡，並且每一餐飲食都不能吃撐，八分飽是極限。
輕斷食減肥的注意事項：
1.每周只挑選一天進行輕斷食處理，不建議長時間斷食減肥。
2.如果斷食期間出現任何身體不適都請終止減肥。
3.斷食期間可以少食多餐，只要出現飢餓感就可以喝水和吃水煮蔬菜。但是水只能是白水或者茶水，水煮蔬菜要選擇簡單的調味料不能選擇高熱量油膩的調味料。
4.正常飲食的六天裡也要確保健康飲食，這樣才能瘦的更快，同時也能保證身體健康。
正常飲食期間不能暴食，不能過量飲食，不能偏食，不吃零食，不吃油炸食物，不喝飲料等。
5.平常要多喝溫水，水既飽腹又能促進消化排洩和提高脂肪的燃燒率。
每周一天輕斷食減肥法，實踐過程輕鬆，並且有著極強的減肥、健康身體和排毒的效果。
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