每天什麼時間吃水果才是最好的呢？答案或許和你想的不太一樣！
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我們今天一起來看一下關於吃水果的那些事，我個人建議就是，其實無論早中晚都可以吃水果，水果中的營養成分不會隨著時間不同就跑掉，無論什麼時候吃，都會被人體吸收，達到的效果一樣，其實唯一有差別的就是水果中的糖分較高，不同是後對於血糖的影響可能有些不同，特別是晚上代謝較低而活動較少的時候，如果太晚吃了水果可能會對血糖有較大影響。
接下來看一下，俗話說：早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上爛蘋果「，這個說法有些誇張，不過如果真的要對比來看的話，我認為早晨和下午吃水果都是很好的選擇，早晨、下午我們的工作學習比較匆忙緊張，需要的影響和能量較多，水果剛好可以提供更多的營養和糖分提供能量，水果中的糖分消耗較快，不容易累積。
晚上我覺得不要吃較多水果，因為水果糖分含量較高，而晚上活動少，代謝低，消耗糖分速度慢，容易對血糖有所影響，特別是有高血糖、糖尿病的朋友更推薦兩餐之間的間隔來吃水果，這時候血糖較低，而吃水果不僅能補充能量而又能預防低血糖。 一些朋友如果睡前飢餓睡不著的話，可以吃點水果，這時候吃水果勝過吃其他油重的宵夜食物，而且水果中含有的葡萄糖能夠補充一些能量，對於那種疲勞過度而難以入眠的人來說還有不錯輔助睡眠的效果。
另外，水果雖然富含多種礦物質，豐富的水溶性維生素成分，而且富含膳食纖維，但水果富含糖分，所以水果也並非多多益善的食物，膳食指南推薦每人每日攝入水果200~350g，大概是兩個蘋果的大小，過量使用水果可能會對血糖有所影響。
最後，想和大家說，不管是什麼食材，都需要根據自己的實際身體情況來選擇合適的方法，不要盲目，不要過量，希望大家都能多多鍛鍊身體，搭配好的飲食習慣，管住嘴邁開腿，才會擁有一個好的身體，好的身材！
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